밀 60분
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 731회 작성일 09-07-10 12:12본문
2009.7.10(금) 맑음 21
장소 : 집
시작 : 07:40' ~ 08:40'10"
종류 : ?
거리 : 약13km
페이스 : 04'37"
속도 : 13km/h
초속 : 3.6m/s
복장 : 타잔복
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
체중 : 훈련후 식전 67kg
컨디션 : 보통
●
이런저런 핑계로 운동장은 또 못가고
억지로 일어나 주섬주섬 준비하고
아무생각도 없이 밀에 기어오른다.
그저께밤 이빠이 올려놨던 경사가 그대로
걸으면서 5분
샤킹으로 5분을 달려 주고 나니 정신이 좀 든다.
* 본훈련
12km/h ----- 10분
12.5km/h ----- 10분
13km/h ----- 10분
13.5km/h ----- 10분
14km/h ----- 10분
14.5km/h -----10분
쿨링다운 ----- 5분
※역시나 시작하고 15~20분 정도가 고비인것 같다.
예정했던 훈련은 못했지만 이정도면 80점은 되지 않을까!!
더 좋아지면 13부터 시작해봐야지..
※내일훈련 : 반달 대비 가벼운 조깅 & 질주 (트랙) 예정
장소 : 집
시작 : 07:40' ~ 08:40'10"
종류 : ?
거리 : 약13km
페이스 : 04'37"
속도 : 13km/h
초속 : 3.6m/s
복장 : 타잔복
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
체중 : 훈련후 식전 67kg
컨디션 : 보통
●
이런저런 핑계로 운동장은 또 못가고
억지로 일어나 주섬주섬 준비하고
아무생각도 없이 밀에 기어오른다.
그저께밤 이빠이 올려놨던 경사가 그대로
걸으면서 5분
샤킹으로 5분을 달려 주고 나니 정신이 좀 든다.
* 본훈련
12km/h ----- 10분
12.5km/h ----- 10분
13km/h ----- 10분
13.5km/h ----- 10분
14km/h ----- 10분
14.5km/h -----10분
쿨링다운 ----- 5분
※역시나 시작하고 15~20분 정도가 고비인것 같다.
예정했던 훈련은 못했지만 이정도면 80점은 되지 않을까!!
더 좋아지면 13부터 시작해봐야지..
※내일훈련 : 반달 대비 가벼운 조깅 & 질주 (트랙) 예정
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
요즘 운동하려면 땀 처리 문제가 힘든데 실내 달림이
더 힘들것이라 생각됩니다
집에서 나홀로 밀과의 싸움은 경험없는 나로서는 상상
할수밖에 없네요.
내일훈련도 열심히 하세요.
