80분 달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 758회 작성일 12-02-07 11:15본문
2012.2.7(화) -10
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 20분 33초 (07:10 - 08:30:33)
- 거리 : 19km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'14"/km
- 속도 : 14.15km/h
- 운동화 : 아식스 타사
햄쪽에 약간 뻐근함은 있지만 무시해도 될듯...
컨디션이 완전히 회복 될때까지는 질러 대지 말고
대신 기본 15km이상은 꾸준히 달리자
훌로아에서 10분쯤 몸풀고 본훈련 시작....
○ 훈련내용
* 준비운동 10분
* 10 ~ 15km/h -- 80'33"동안 19km 달리고
* 웨이트 조금씩 ...끝
달리고 나니 기침이 엄청 자주 나온다..달릴때는 봐줬나ㅎㅎ
※
내일은 오늘 보다 더 춥다고 하는데
내일도 오늘만큼만 달려졌으면 좋겠다.
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 20분 33초 (07:10 - 08:30:33)
- 거리 : 19km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'14"/km
- 속도 : 14.15km/h
- 운동화 : 아식스 타사
햄쪽에 약간 뻐근함은 있지만 무시해도 될듯...
컨디션이 완전히 회복 될때까지는 질러 대지 말고
대신 기본 15km이상은 꾸준히 달리자
훌로아에서 10분쯤 몸풀고 본훈련 시작....
○ 훈련내용
* 준비운동 10분
* 10 ~ 15km/h -- 80'33"동안 19km 달리고
* 웨이트 조금씩 ...끝
달리고 나니 기침이 엄청 자주 나온다..달릴때는 봐줬나ㅎㅎ
※
내일은 오늘 보다 더 춥다고 하는데
내일도 오늘만큼만 달려졌으면 좋겠다.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
동계대회 모처럼 만나 방가
19일 서브쓰리 대회 쾌주 하시고
好기록 내시길
화이팅!
