밀 하프달리기 > 달리기일지 new~

2012.2.8 (수) -12

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 29분 (07:10 - 08:39:00)
- 거리 : 21.1km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'13"/km
- 속도 : 14.22km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 훈련후 67.5kg



훌로아에서 몸풀기 워밍중
티아라에 sry sry가 흘러나와 따라 부르며 돌고 돌고...


쉰 세대가 무신 아이돌 노래!! ㅎㅎ

패티김에 이별 같은 노래만 노래고 명곡이지
요즘 아이돌 가수들 가창력도 없고^ 립씽크에 그것도 노래냐고
하시는 분은 어쩔수 없지만요 ㅎㅎ
요즘 아이들 노래 잘하네요..

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제발 떠나지말아 돌아온단 니 말 믿지않아 ah ah
붉은 태양보다 더 뜨겁게 사랑했던 나를 울리지마 ah ah let's go
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○ 훈련내용

* 10분쯤 훌로아에서 워밍

* 본훈련
10 ~ 15km/h -- 89분00초 -- 21.1km달림

* 하기 싫어 웨이트 포기 ...끝

밀에서 하프거리를 달렸지만
도로 15km정도 달린 느낌^^

그래도
어제만큼만 달렸으면 했는데
결과는 초과달성이라 기분은 좋다.


내일은 휴식 차원에서 짧고 굵게 (웨이트 포함)

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