한강 > 달리기일지 new~

13일차
06시30분기상
장소:한강: 동작대교~가양대교~ 동작대교
07시30분출발
컨디션: 보통
체중:51kg
거리:30km 누적거리:332km
소요시간:02:27'21"
5km/27'38"
5km/25'54"
5km/25'16"
5km/22'48"
5km/22'34"
5km/23'08"

어제 오후 달리기 계획,숭의종합경기장 까지
갔으나 굳게 잠겨 있는 바람에 꽝!!
저녁엔 초등학교 동창모임 때문에 늦잠으로
두시간이나 늦게 기상 .......

일기예보를 보니 영하 4도 체감기온이 영하10도
오랜만에 제대로 추위와 한판 승부 그래 맞짱 뜨느거다
힛 상의5개, 하의 3개, 장갑세겹 ,모자 2겹,말로 완전무장 아니중무장

늘 그랫듯이 후반을 생각해서 바람을 안고 출발했다
컨디션이 엉망이라 나가지도 않고 힘은 힘데로들고 미칠 지경이다
15km 지점까지 어떻게 어떻게 갔는지 모르겟다

예상대로 돌아오는 길을 그래도 속도는 나지 않으나 쉽게 달릴수 있어 좋았다
여름철에도 어지간 해서는 땀을 흘리지않는데
오늘은 껴 입은 옷탓 인지 땀이 무지 무지 하게 난다

손과,머리,그리고 등에서,온몸이 땀으로 범벅이다
다음주 고성대회, 동계훈련 중간 점검 앞두고
제대로 땀한번 흘렸다

늦게 시작하긴 했어도 계획된 달리기 마치니
기분이 날아갈 것 같다

다음주는 고성대회 대비 해서 훈련량을 조금 줄일 것이다

내일:운동장 15km 예정

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