샤킹& 조깅 > 달리기일지 new~

2007.12.24 (월) 맑음 영하3~2도

장소 : 석촌호수
시작 : 07:~
종류 : 샤킹&조깅
거리 : 약20km
페이스 : 06'00" (10km/h )
훈련복 : 짚티.윈드점퍼.타이즈(내복).백회 트래닝바지.빵모자.장갑
훈련화 : 미즈노 V-1
컨디션 : 보통
체중 : 식후에 67kg

※
근육통도 없고
기분도 깔끔하고
이불속에서 나오기 싫은것 빼고는 너무 좋은 아침이었다.

어제 나름대로 장거리 훈련을 빡쎄게 해서
오늘 하루는 쉬어도 좋겠지만 찜찜한 하루를 보내느니...
샤킹이라도 해서 몸을 풀어 주는것이 정신 건강에 도움이 될것 같다.

느즈막히 석촌호수에 나와보니 사람도 별루 없고
춥다는 생각은 별로 들지 않는 데도^ 온도계는 영하3도에 맞춰있다.
첫바퀴를 16분대로 시작해서 13분 후반까지
무리하지 않고 얌전히 달렸다.

♡♡ Merry Christmas and happy new year

※ 휴식주는 휴식주로 끝내야 한다.
* 라스트 스팟트나
* 휴식주 후에 질주등은 하지 않는것이 좋다고 한다.
왜.. ?

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