조금 빡쎄게
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,263회 작성일 07-11-26 10:16본문
2007.11.26 월 -- 맑음 ( 석촌호수 4도)
장소 : 석촌호수
시작 : 05:10'~
종류 : 조깅 &
거리 : 20.3km
페이스 : 04'46" ( 12.57km/h )
훈련복 : 동계용 짚티. 롱타이즈 두겹. 빵모자. 장갑. 버프
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 :식사후 67kg *안전빵으로 요것만 유지 된다면 더이상 체중관리는 끝인디!!ㅋ
♠ 석촌호수 둘레2532m
1 lap 14'11"82 워밍업
2 lap 11'50"49
3 lap 11'10"30
4 lap 11'08"40
5 lap 13'22"41
6 lap 12'21"45
7 lap 12'09"77
8 lap 10'39"23 + 1시간36분53초87
★
처음보는 두사람이 경쟁을 하는듯 열라게 달리고 있었다.
오늘 10바퀴가 목표였는데^ 저분들을 따라가다 보면 목표에 차질이 생길것
같은데....
망설임도 잠깐^^ 어느새 두분들 뒤에 붙어있네 ㅋㅋ
선두에서 달리는 분은 금방이라도 넘어갈듯 호흡이 짧고 빠르고
뒤에 달리는 분은 여유가 있고^
한바퀴 조금더 달리자 선두는 멈춰 서버리고...
두번째 분을 계속 따라간다. 바퀴당 11분 초반 인데^
피로한 기색도 없이 달리는걸 보면 나보다 한수 위란 말인가!
나가 떨어질때까지 따라 갈것이라 맘먹고 바짝 뒤에 붙어 달렸다.
.............
의외로 몇바퀴째 귀찮게 따라붙고 있는 잉간이 궁금했는지 말을 건낸다.
기록이 어떻게 되냐고....
쪽팔리기 싫어 3시간 초반 이라고 얼버무렸더니^^^
그분은 동마 중마에서 2시간46분 49분대로 달렸다네.... 으메^기죽어~~~
그라고 써브-3 하라고 조언을 하고
4바퀴때 부터 살짝 추월해서 뽄대를 보여줄려고 했던맘이 싹 가시고 께겡이다.
먼저 가시라 보내드리고
조깅모드로 달리다가 조금씩 맥박을 올려가며 8바퀴로 마무리 했다.
＠ 내일훈련 : 내일도 장거리 조깅 예정
장소 : 석촌호수
시작 : 05:10'~
종류 : 조깅 &
거리 : 20.3km
페이스 : 04'46" ( 12.57km/h )
훈련복 : 동계용 짚티. 롱타이즈 두겹. 빵모자. 장갑. 버프
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 :식사후 67kg *안전빵으로 요것만 유지 된다면 더이상 체중관리는 끝인디!!ㅋ
♠ 석촌호수 둘레2532m
1 lap 14'11"82 워밍업
2 lap 11'50"49
3 lap 11'10"30
4 lap 11'08"40
5 lap 13'22"41
6 lap 12'21"45
7 lap 12'09"77
8 lap 10'39"23 + 1시간36분53초87
★
처음보는 두사람이 경쟁을 하는듯 열라게 달리고 있었다.
오늘 10바퀴가 목표였는데^ 저분들을 따라가다 보면 목표에 차질이 생길것
같은데....
망설임도 잠깐^^ 어느새 두분들 뒤에 붙어있네 ㅋㅋ
선두에서 달리는 분은 금방이라도 넘어갈듯 호흡이 짧고 빠르고
뒤에 달리는 분은 여유가 있고^
한바퀴 조금더 달리자 선두는 멈춰 서버리고...
두번째 분을 계속 따라간다. 바퀴당 11분 초반 인데^
피로한 기색도 없이 달리는걸 보면 나보다 한수 위란 말인가!
나가 떨어질때까지 따라 갈것이라 맘먹고 바짝 뒤에 붙어 달렸다.
.............
의외로 몇바퀴째 귀찮게 따라붙고 있는 잉간이 궁금했는지 말을 건낸다.
기록이 어떻게 되냐고....
쪽팔리기 싫어 3시간 초반 이라고 얼버무렸더니^^^
그분은 동마 중마에서 2시간46분 49분대로 달렸다네.... 으메^기죽어~~~
그라고 써브-3 하라고 조언을 하고
4바퀴때 부터 살짝 추월해서 뽄대를 보여줄려고 했던맘이 싹 가시고 께겡이다.
먼저 가시라 보내드리고
조깅모드로 달리다가 조금씩 맥박을 올려가며 8바퀴로 마무리 했다.
＠ 내일훈련 : 내일도 장거리 조깅 예정
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
잘 달리고 있는분을 잘못 건드렸다간
거의 초 죽음이라..
은근슬쩍 건드리면 훈련효과 만땅으로 볼수 있는디
아깝다..
다음에 만나면 시도 해보길,,숨 넘어가면 조문갈께..
!!!힘!!!
