체중과 월간거리 기록경신
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,224회 작성일 07-11-30 10:54본문
2007.11.30 금 -- 맑음 ( - 0.1도 )
장소 : 잠실보조경기장 & 통로트랙
시작 : 05:35'~
종류 : 조깅 & 빌드업 (2시간)
거리 : 대충 22.000m
페이스 : 05'29" ( 10.96km/h )
훈련복 : 짚티+윈드자켓. 롱타이즈 2겹. 빵모자. 장갑. 마스크
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 고뿔 진행중
체중 : 식후에 앗 싸라비아 67kg
▼
해산한 산모처럼 감기로 이틀 동안 퍼질러 있다가
어제 이광택 고문님께서 져 오신 감기약을 먹고^ 몸을 좀 추스렸다.
너무 감격해서 일까?
12시... 01시... 모닝콜 04시30분에 울릴때 까지 잠이 오지 않는다.
오늘 달리지 않으면 안될껀데 어떻하지!!
한숨도 못자구 운동하는건 자살 행위를 하는것 같아 불안하기도 하여
쉴까 했다가^ 그래도 샤킹 정도는 괜찮을것 같아 오랜만에 운동장에 나갔다.
아무도 없는 운동장 트랙은 휑~ 하고 어둡고^ 바람불고 들어갈 맘이 생기지 않아
1시간 30분 동안 실내트랙에서 달렸다.
감기증상에 잠도 못잤는데... 의외로 몸도 가볍고 잘 달려진다.
나머지 30분은 바같 8레인에서 조금 빠르게 마무리
8레인 454m
02'10"34 / 02'05"43 / 02'01"58 / 01'58"43 / 01'57"50 / 01'55"60
01'56"48 / 01'54"51 / 01'54"22 / 01'51"36
※ 11월에 541.846km를 달렸다.
부상우려도 있고 몸을 만들기 위에서 조깅으로 거리만 왕창 늘렸는데
아직은 몸이 적응을 잘해주는것 같다.
12월 까지는 지금과 같은 훈련패턴을 유지하며 가끔씩 템포런이나
크로스 컨트리훈련을 할려고 하는데^ 깜깜한 산이 문제가 될것 같다.
※ 내일훈련 : 석촌호수 에서 훈련후 조찬모임
장소 : 잠실보조경기장 & 통로트랙
시작 : 05:35'~
종류 : 조깅 & 빌드업 (2시간)
거리 : 대충 22.000m
페이스 : 05'29" ( 10.96km/h )
훈련복 : 짚티+윈드자켓. 롱타이즈 2겹. 빵모자. 장갑. 마스크
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 고뿔 진행중
체중 : 식후에 앗 싸라비아 67kg
▼
해산한 산모처럼 감기로 이틀 동안 퍼질러 있다가
어제 이광택 고문님께서 져 오신 감기약을 먹고^ 몸을 좀 추스렸다.
너무 감격해서 일까?
12시... 01시... 모닝콜 04시30분에 울릴때 까지 잠이 오지 않는다.
오늘 달리지 않으면 안될껀데 어떻하지!!
한숨도 못자구 운동하는건 자살 행위를 하는것 같아 불안하기도 하여
쉴까 했다가^ 그래도 샤킹 정도는 괜찮을것 같아 오랜만에 운동장에 나갔다.
아무도 없는 운동장 트랙은 휑~ 하고 어둡고^ 바람불고 들어갈 맘이 생기지 않아
1시간 30분 동안 실내트랙에서 달렸다.
감기증상에 잠도 못잤는데... 의외로 몸도 가볍고 잘 달려진다.
나머지 30분은 바같 8레인에서 조금 빠르게 마무리
8레인 454m
02'10"34 / 02'05"43 / 02'01"58 / 01'58"43 / 01'57"50 / 01'55"60
01'56"48 / 01'54"51 / 01'54"22 / 01'51"36
※ 11월에 541.846km를 달렸다.
부상우려도 있고 몸을 만들기 위에서 조깅으로 거리만 왕창 늘렸는데
아직은 몸이 적응을 잘해주는것 같다.
12월 까지는 지금과 같은 훈련패턴을 유지하며 가끔씩 템포런이나
크로스 컨트리훈련을 할려고 하는데^ 깜깜한 산이 문제가 될것 같다.
※ 내일훈련 : 석촌호수 에서 훈련후 조찬모임
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
체중 많이 줄고 , 훈련량 늘고 ,
좋은 현상입니다
게다가 속도 까지 쥑이는 멀티님 !!!!
나를 비록해서 몇사람 떨고 있어야 할판이네여
부상없는 달리기 쭉 이어가시길 바랍니다
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
무쟈게 뛰었구만..
고뿔 빨리 떨처버리고..
몸이 회복되야지,뭘 해도 할수 있삼.
그 기럭지에 식후에 67이면 많이 망가진것이여,
연락해줘 맛있는 영양식 많이 사줄께.
!!!힘!!!
