중마대비 훈련 90분 > 달리기일지 new~

2007.10.31 수 -- 맑음

장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:50'~
종류 : 잔디밭 샤킹 50분+ 5.000m 지속주 + 400m 인터벌 3회
페이스 : 5.000m -- 04'10" -- 14.4km/h
훈련복 : 긴팔티(얄로).롱타이즈(블랙).모자(네이비).목장갑
훈련화 : 나이키 카타나 게이지

☆
지난 여름부터 크고 작은 부상들로 우울한 계절을 보낸것 같다.
아직도 햄 스트링^과 발까락 부상에서 완전히 벗어나진 못했지만
정도의 스피드 훈련을 할수 있을만큼 많이 좋아지고 있다.
발까락 부상 중에도 쪼리를 신고 3시간주도 했을 만큼 다리를 놀려 본적이
없었던거 같다.
그래서 그런지 긴긴 부상 공백에도 불구하고
부상전 보다는 못하지만^ 회복 속도가 빠른것 같다.

중요한 시기에 부상으로 이미 가을대회 들은 포기를 했었지만
어느정도 회복이 되고 나니^ 몇일후 중마에서는 어떻게 달려야 할지
고민 아닌 고민을 한다.
아마도 출발전까지 결정 못할듯...


* 잔디밭 50분 샤킹

* 1래인 5.000m (20'50"48)
01'45"82
01'43"70
01'41"50
01'40"39
01'42"44
01'40"76
01'39"02
01'39"10
01'38"68
01'38"89
01'38"12
01'34"97
00'47"09 (200m)

* 400m X 3회 인터벌

※ 오전에 올린 일지가 싸그리 날라가 버려서^ 다시.. 오랜만이라 낮가리나?

☆
내일훈련 : 조깅40분 + 빌드업 (잠실 보조경기장 예정)

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