오늘도 큰형님과 지속주
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,248회 작성일 07-10-16 10:17본문
2007.10.16 화 -- 맑음
장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:20' ~
종류 : 지속주
거리 : 9.200m ( 37분 25초 95 ) + 2.400m + 조깅
페이스 : 04'04" ( 14.75km/h )
훈련복 : 아디다스 반바지(검정) . 나이키 반팔티 (검정). 나이키 모자(흰색)
토시. 목장갑
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
♡ 1래인
102"24 / 99"20 / 99"23 / 97"29 / 98"45 / 98"85 / 98"62 / 97"93 / 98"23 / 97"15
96"83 / 97"33 / 97"90 / 97"43 / 97"26 / 97"54 / 97"39 / 96"75 / 97"19 / 96"91
97"61 / 96"30 / 92"32
== 9,200m = 37'25"95 동안 이광택 큰형님과 지속주
♡
38'49"72 급수 + 조깅
♡
108"25 / 100"20 / 98"15 / 98"20 / 94"40 / 91"07 = 2.400m
보강훈련 조금씩
♡ 훈련평
05:04'분 운동장에 도착^ 화장실에서 간단히 스트레칭을 하고 나오는데
큰형님께서 운동장 입구에 나오고 계신다.
요즘 운동장 출입이 잦으신걸 보면 컨디션이 어느정도 살아났다는
증거....
웜업을 할려고 트랙을 돌다보니 4코너 쪽에 물이 고여 있다.
물 당그래와 걸래로 물기를 제거하고 나니 ^ 큰형님께서 출발 할려고
시동을 건상태로 대기 중이다.^ 먼저 출발 하시라 말씀드리고
3바퀴째 부터 따라가기 시작 했다.
웜업을 저대로 못해서 그런지^ 5바퀴 이상 달리지 못할것 같았다.
10바퀴 이상 지나면 나아질려나 했지만 힘든건 마찬가지...
페이스는 기계처럼 일정하다 04'03"~ 04'06" 사이로 역시^
도중에 몇번씩 이나 포기할려고 하면서도 큰형님이 열심히 달리고 계셨기
때문에 포기하지 못했을 것이다.
이젠 부상에서 어느정도 벗어난것 같기도 해서
내년 서울동아 목표로 훈련 할 예정이다.
동아 징크스를 깨고 내년에는 꼭^ 뭔가 보여줘야 될턴디!!! ㅋㅋ
장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:20' ~
종류 : 지속주
거리 : 9.200m ( 37분 25초 95 ) + 2.400m + 조깅
페이스 : 04'04" ( 14.75km/h )
훈련복 : 아디다스 반바지(검정) . 나이키 반팔티 (검정). 나이키 모자(흰색)
토시. 목장갑
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
♡ 1래인
102"24 / 99"20 / 99"23 / 97"29 / 98"45 / 98"85 / 98"62 / 97"93 / 98"23 / 97"15
96"83 / 97"33 / 97"90 / 97"43 / 97"26 / 97"54 / 97"39 / 96"75 / 97"19 / 96"91
97"61 / 96"30 / 92"32
== 9,200m = 37'25"95 동안 이광택 큰형님과 지속주
♡
38'49"72 급수 + 조깅
♡
108"25 / 100"20 / 98"15 / 98"20 / 94"40 / 91"07 = 2.400m
보강훈련 조금씩
♡ 훈련평
05:04'분 운동장에 도착^ 화장실에서 간단히 스트레칭을 하고 나오는데
큰형님께서 운동장 입구에 나오고 계신다.
요즘 운동장 출입이 잦으신걸 보면 컨디션이 어느정도 살아났다는
증거....
웜업을 할려고 트랙을 돌다보니 4코너 쪽에 물이 고여 있다.
물 당그래와 걸래로 물기를 제거하고 나니 ^ 큰형님께서 출발 할려고
시동을 건상태로 대기 중이다.^ 먼저 출발 하시라 말씀드리고
3바퀴째 부터 따라가기 시작 했다.
웜업을 저대로 못해서 그런지^ 5바퀴 이상 달리지 못할것 같았다.
10바퀴 이상 지나면 나아질려나 했지만 힘든건 마찬가지...
페이스는 기계처럼 일정하다 04'03"~ 04'06" 사이로 역시^
도중에 몇번씩 이나 포기할려고 하면서도 큰형님이 열심히 달리고 계셨기
때문에 포기하지 못했을 것이다.
이젠 부상에서 어느정도 벗어난것 같기도 해서
내년 서울동아 목표로 훈련 할 예정이다.
동아 징크스를 깨고 내년에는 꼭^ 뭔가 보여줘야 될턴디!!! ㅋㅋ
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
멀리서도 잘 보이는디 뭘 또 잘 보여 줄려고..ㅋㅋ
회복이 잘 되어가서 천만다행,
우리 모두 조심 또 조심해감시롱 힘차고 멋지게
달리자고요.
!!!힘!!!
