한강 달리기
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,388회 작성일 07-10-12 09:55본문
2007.10.12 금 -- 구름약간
장소 : 한강 (청담 --- 암사끝 왕복)
시간 : 05:40'~
종류 : 발 가는대로 1시간16분18초 (★ 수정 1:47'36"41)
거리 : 21.6km
페이스 :
훈련복 : 싱글랫 (얄로) 나이키 반타이즈(블랙) 나이키 모자(와잇)
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
◐ 행사 관계로 트랙 훈련이 어려울것 같아 한강으로 발길을 돌렸다.
물통쌕을 가져오지 않아^ 먼거리로 나가는것이 조금은 망설여 진다.
어쪄랴 이가 없으면 잇몸으로 버텨야지...
갈때 → 9.6km ( 55'02"27 )
혹시 큰형님께서 운동장으로 가실지 몰라 워밍겸 여의도 방향으로 먼져 가본다.
이미 지나 가신것 같기도 하고^ 다시 돌아와 화장실 들리고 물 마시고.. 고~~
천호 방향 ~ ~ 암사동 지나 주로가 막힌 공사장 까지...
올때 → 암사 공사장 →천호교 →청담교 반환 → 잠실선착장 까지.
02'30"92 ( 550m 정도) 암사교 다리공사장
04'23"03
04'27"38
04'39"30 광진교
04'32"24
04'33"10 올림픽교
04'29"74
04'34"44 잠실
04'32"41
04'28"04
04'40"54 청담교 반환
04'26"82
04'16"18 잠실 선착장
※훈련평
상의만 약간 젖었을 만큼 땀이 나지 않은걸 보면 페이스가 다소 여유가
있은듯^ 조금씩 이지만 좋아지고 있는것 같다.
어짜피 올해엔 기록 도전은 포기 했는데 급할게 없을것 같다.
천천히 하나씩 다시 준비 해보자.
장소 : 한강 (청담 --- 암사끝 왕복)
시간 : 05:40'~
종류 : 발 가는대로 1시간16분18초 (★ 수정 1:47'36"41)
거리 : 21.6km
페이스 :
훈련복 : 싱글랫 (얄로) 나이키 반타이즈(블랙) 나이키 모자(와잇)
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
◐ 행사 관계로 트랙 훈련이 어려울것 같아 한강으로 발길을 돌렸다.
물통쌕을 가져오지 않아^ 먼거리로 나가는것이 조금은 망설여 진다.
어쪄랴 이가 없으면 잇몸으로 버텨야지...
갈때 → 9.6km ( 55'02"27 )
혹시 큰형님께서 운동장으로 가실지 몰라 워밍겸 여의도 방향으로 먼져 가본다.
이미 지나 가신것 같기도 하고^ 다시 돌아와 화장실 들리고 물 마시고.. 고~~
천호 방향 ~ ~ 암사동 지나 주로가 막힌 공사장 까지...
올때 → 암사 공사장 →천호교 →청담교 반환 → 잠실선착장 까지.
02'30"92 ( 550m 정도) 암사교 다리공사장
04'23"03
04'27"38
04'39"30 광진교
04'32"24
04'33"10 올림픽교
04'29"74
04'34"44 잠실
04'32"41
04'28"04
04'40"54 청담교 반환
04'26"82
04'16"18 잠실 선착장
※훈련평
상의만 약간 젖었을 만큼 땀이 나지 않은걸 보면 페이스가 다소 여유가
있은듯^ 조금씩 이지만 좋아지고 있는것 같다.
어짜피 올해엔 기록 도전은 포기 했는데 급할게 없을것 같다.
천천히 하나씩 다시 준비 해보자.
추천0
댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
허걱~
21.6키로를 1시간 16분이라니...
동욱이도 곧 잡겠네여.
종학씨 뛰는거 반만이라도 뛰어 봤으면 좋겠다~
