춘마 -29일
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작성자 홍석배 댓글 1건 조회 1,192회 작성일 07-09-30 04:12본문
4주 동안 집중(9월29일)
*준비:04:20 간단한 스트레칭
*맥박:46회(1분)
*기분:중간
*신발:아디제로
*훈련:오르막 5set 이어서 200m 인터벌 (대략:600m)
1회-3:28 2회-3:25 3회-3:25 4회-3:15 5회-3:26
오후: 한강고수부지4km
*1km 조깅 - 1km 전력(3:23) - 2km 마무리
내일(9월30일)
10km 소년소녀돕기 대회참가
*준비:04:20 간단한 스트레칭
*맥박:46회(1분)
*기분:중간
*신발:아디제로
*훈련:오르막 5set 이어서 200m 인터벌 (대략:600m)
1회-3:28 2회-3:25 3회-3:25 4회-3:15 5회-3:26
오후: 한강고수부지4km
*1km 조깅 - 1km 전력(3:23) - 2km 마무리
내일(9월30일)
10km 소년소녀돕기 대회참가
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
석배형의 일지를 읽을 수 있어서 좋습니다.~~
춘마 준비 잘 하셔서 좋은 기록 얻으시길 바랍니다.
저도 자주 일지를 올려야 하는데, 눈만 살았습니다. (..)
