지속주 > 달리기일지 new~

2007.9.25 화 (추석) -- 맑음--> 짙은안개

장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 5:05'~
종류 : 조깅10.000m & 지속주 5.000m
훈련거리 : 15.000m
소요시간 :
페이스 :
훈련복 : 아디다스(그린)싱글랫. 아디다스 반바지 .아식스 모자
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜

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05시 5분쯤 운동장에 도착
화장실에 들렀다가 운동화를 바꿔신고 트랙2바퀴로 몸을 조금 데우고
스트레칭을 하고 났더니 05시40분을 가리킨다.

오늘은 1래인에서 출발... 시계방향으로 천천히
바퀴당 페이스는 상관없이 발 가는데로 가다가 7바퀴 이후 부터
속도를 조금씩 가속해서 25바퀴를 달렸다.
급수를 하고^ 트랙 한바퀴를 돌면서 호흡을 조절을 하고
25바퀴를 더 달릴 생각이었다가
햄스트링 부상 상태도 점검 해볼겸 5.000m 지속주로 변경해서 달렸다.

별로 빠른 속도도 아닌데.. 6바퀴 이전까지는 속도를 늦춰 버릴까?
포기 할까? 유혹에 무리들이 꼬리를 문다.
이후 부터는 호흡도 편해졌고^ 속도감은 별루인데^ 랩은 조금씩 빨라졌다.
속도를 더 높여 보고 싶은데^ 햄이 걱정이 되여 걍~

◐ 5.000m - 21'25"64
01' 46"37
01'45"72
01'45"90
01'45"65
01'45"19
01'45"25
01'43"52
01'41"98
01'42"02
01'40"67
01'40"33
01'38"57
44"48

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훈련평
(햄스트링 부상) 어제 임규섭님 말씀처럼 근육통 였으면 월매나 좋을까?
오늘 15.000m 를 근래에 가장 빠른 속도로 달렸는데
아직 잠잠한걸 보면 맞는것도 같고....

5.000m 피이쉬 라인을 통과 하고 숨을 고르고 있는 중에
서울시청 육상부 감독이 갑자기 뒤에서 나타나서 하시는 말씀!!
아니^^ 선수될껏도 아니고^ 시합 나갈것도 아닌데
이런날에도 달려야 하냐고....
답)
남들 놀고 있을때...ㅎㅎㅎㅎ

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