오늘은 은행털이...
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,250회 작성일 07-09-28 03:44본문
2007.9.28 (금) - 흐림
장소 : 잠실 보조경기장 + 통로 트랙
시작 : 05:15'~
종류 : 짬뽕주 대충7.000m (45')
페이스 :
훈련복 : 아디다스 싱글랫. 아디다스 숏팬츠 . 아식스 모자
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜( 검정)
아침 날씨가 제법 한기가 느껴진다.
젖어 있는 바같 트랙보다^ 락커앞 실내 트랙이 훨씬 아늑하고
훈훈해서 좋은것 같다.
트랙 길이 100m정도 밖에 되지 않지만^ 굿은 날에는
이곳에서 3시간주도 몇번 했던 곳이다.
그래서 그런가? 도로 장거리 훈련보다는 트랙에서 장거리 훈련이
급수& 관절보호& 보온유지 등 훨씬 편하게 느껴진다... 난 트랙 체질인가벼!ㅎㅎ
실내 트랙에서 몸풀기 조깅 20여분쯤 달리자 손현군이 나온다.
동반 워밍업을 마치고 먼저 트랙으로 나가
물당그래로 1~2레인에 고여있는 웅덩이 들을 치우는데 중노동이 따로 없다.
누가 시켜서 하는 일이 라면 죽어도...ㅎ
여러 사람을 위해서 라면... 힘없고 나이 먹은 넘이 할수 밖에ㅋㅋ
달리다 말고^ 물기 제거작업을 하고 났더니 리듬이 깨져 버렸다.
깨져버린 리듬을 다시 붙이기도 그렇고.
에라~~
은행이라도 털어보자..
장대로 흔들어 한봉달이를 주워놓고
운동장 형수님 담아가실 만큼 장대로 흔들어 놓은 다음
다시 운동화를 신고
200m(30초)인터벌 중인 손현군을 따라가 본다.
쳐지지 않고 따라갈수도 있겠지만^ 몇개든 할수 있을때까지 해볼려고
조금 여유를 가지고 달렸더니 5m정도 쳐졌다.
몇개 더 남은줄 알았더니 그개 마지막 이었는지 갑자기
100m 로 바뀌는 바람에 100m 3개 하고 끝.
(손현 200(30초) * 15회 100m * 5회 )
(나 200m (31")*1회 / 100m * 3회)
몸이 어느정도 올라오고 시간이 맞는다면
페이스는 엄청 다르지만 함께 스피드훈련을 해봐야 겠다.
※ 훈련평
오늘 훈련은 한것도 아니고^ 않한것도 아녀!!
장소 : 잠실 보조경기장 + 통로 트랙
시작 : 05:15'~
종류 : 짬뽕주 대충7.000m (45')
페이스 :
훈련복 : 아디다스 싱글랫. 아디다스 숏팬츠 . 아식스 모자
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜( 검정)
아침 날씨가 제법 한기가 느껴진다.
젖어 있는 바같 트랙보다^ 락커앞 실내 트랙이 훨씬 아늑하고
훈훈해서 좋은것 같다.
트랙 길이 100m정도 밖에 되지 않지만^ 굿은 날에는
이곳에서 3시간주도 몇번 했던 곳이다.
그래서 그런가? 도로 장거리 훈련보다는 트랙에서 장거리 훈련이
급수& 관절보호& 보온유지 등 훨씬 편하게 느껴진다... 난 트랙 체질인가벼!ㅎㅎ
실내 트랙에서 몸풀기 조깅 20여분쯤 달리자 손현군이 나온다.
동반 워밍업을 마치고 먼저 트랙으로 나가
물당그래로 1~2레인에 고여있는 웅덩이 들을 치우는데 중노동이 따로 없다.
누가 시켜서 하는 일이 라면 죽어도...ㅎ
여러 사람을 위해서 라면... 힘없고 나이 먹은 넘이 할수 밖에ㅋㅋ
달리다 말고^ 물기 제거작업을 하고 났더니 리듬이 깨져 버렸다.
깨져버린 리듬을 다시 붙이기도 그렇고.
에라~~
은행이라도 털어보자..
장대로 흔들어 한봉달이를 주워놓고
운동장 형수님 담아가실 만큼 장대로 흔들어 놓은 다음
다시 운동화를 신고
200m(30초)인터벌 중인 손현군을 따라가 본다.
쳐지지 않고 따라갈수도 있겠지만^ 몇개든 할수 있을때까지 해볼려고
조금 여유를 가지고 달렸더니 5m정도 쳐졌다.
몇개 더 남은줄 알았더니 그개 마지막 이었는지 갑자기
100m 로 바뀌는 바람에 100m 3개 하고 끝.
(손현 200(30초) * 15회 100m * 5회 )
(나 200m (31")*1회 / 100m * 3회)
몸이 어느정도 올라오고 시간이 맞는다면
페이스는 엄청 다르지만 함께 스피드훈련을 해봐야 겠다.
※ 훈련평
오늘 훈련은 한것도 아니고^ 않한것도 아녀!!
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
은행털면 반드시 걸린다,왜?
독헌것이 약성으로는 몸에좋다고? 그넘의 향기땜시...ㅋㅋㅋ
향기는 증거가 될까요?안될까요?.
슬슬 회복 조짐이 보이는것 같아 다행,그래도 예의관찰 요함.
!!!힘!!!
