충주26KM대회참가..
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작성자 임규섭 댓글 3건 조회 1,242회 작성일 07-09-29 07:44본문
26KM 페이스 정하기가 혼란스럽다.
일단 104분으로설정하고 아픈곳에서 말썽만 안생기면 -100분까지도
욕심좀 낸다 생각하고 2KM부터 페이스올림.
0~5KM 19:34 19:34
5~10 20:30 40:04
10~15 20:46 1:00:51
15~20 22:02 1:22:54
20~26 23:51 1:46:45
초반속도에서 밀리지만 않는다면 끝까지 밀어부칠 계획인데..
아직도 맞바람에 겔겔거리다 발목잡혔다.15K부터20K까지는
스트레칭몇번해주고 쉬는김에 방광도 비우고(왜?이렇게 오래나와)
20부터는(30덩까정 밤/고구마 시상이라)속도를 다시올려서리
17덩해서 밤4Kg한상자 건짐.
(옆지기가 생밤을 대빵 좋아허는디..시간 날때마다 손질해나야지)
오는길에 지역경제 살리고, 지갑은 텅텅비고 팔 빠지는줄 알았네..헉헉
오늘의 문제점은 항상 초반에 과속이?탈이야..
참,아놀드아우 문제정답은 못 맟췄어도 언제 기회가되면 맛있는거 사줄께
가급적 빨리, 왜? 늦으면 쌍댕이들이 많이 클테니까..ㅎㅎㅎ
이제 속도감이온다,강남평화에서부터는 제대로 힘을쓰자.으랏차차!!!힘!!!
일단 104분으로설정하고 아픈곳에서 말썽만 안생기면 -100분까지도
욕심좀 낸다 생각하고 2KM부터 페이스올림.
0~5KM 19:34 19:34
5~10 20:30 40:04
10~15 20:46 1:00:51
15~20 22:02 1:22:54
20~26 23:51 1:46:45
초반속도에서 밀리지만 않는다면 끝까지 밀어부칠 계획인데..
아직도 맞바람에 겔겔거리다 발목잡혔다.15K부터20K까지는
스트레칭몇번해주고 쉬는김에 방광도 비우고(왜?이렇게 오래나와)
20부터는(30덩까정 밤/고구마 시상이라)속도를 다시올려서리
17덩해서 밤4Kg한상자 건짐.
(옆지기가 생밤을 대빵 좋아허는디..시간 날때마다 손질해나야지)
오는길에 지역경제 살리고, 지갑은 텅텅비고 팔 빠지는줄 알았네..헉헉
오늘의 문제점은 항상 초반에 과속이?탈이야..
참,아놀드아우 문제정답은 못 맟췄어도 언제 기회가되면 맛있는거 사줄께
가급적 빨리, 왜? 늦으면 쌍댕이들이 많이 클테니까..ㅎㅎㅎ
이제 속도감이온다,강남평화에서부터는 제대로 힘을쓰자.으랏차차!!!힘!!!
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
생땡이님들 끌키전에 나두좀 껴주면 안되것남?
먹는게 부실혀서리...안되면 쌩밤이라도...ㅎㅎ
그나저나 오버페이스를 즐기다 언젠가 일내고 말끼여^
수고 하셨습니다. 힘!!!!
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
멀티님 언제든지 연락만 해주삼
몸 보신 확실히 시켜줄께..
혼자오기 적적하면 몇명 같이 모여서.
김창희님의 댓글
김창희 작성일
속도로 보면 초반 오바는 아닌 것 같은데,
아무래도 형님 날씨가 아직은 덥고, 부상이
회복 된 것 같아 보이지만 근육에 남아 있는
잔잔한 피로가 아직 덜 풀려서 일 것입니다.
충분한 휴식으로 몸상태를 만드는 것이 어떨까요?
요즘 저의 몸 상태로는 형님을 올해안에 못따라 가겠네요..
