오늘은 두탕 (성남 종합운동장) > 달리기일지 new~

2007.9.18 (화) -- 비 (갬)

장소 : 성남 종합운동장
시작 : 19:00'~ 20:20'
종류 : 인터벌
페이스 :
거리 : 대충 13.000m

분당마라톤 화요훈련에 동참코자 집에서 18시20분에 성남으로....
운동장에 도착하자 마자 폭우가 쏟아져 헛걸음 할뻔 했는데
다행이 비가 멈추는 바람에 예정되로 훈련을 마치고 돌아 왔다.
오늘 훈련은 1.000m 인터벌 5회 라 하는데...
나는 오전훈련도 했었고.
햄부상 중이라 인터벌 훈련은 무리다. 하지만 1회나 상황 봐서 2회정도는
할수 있을것 같은데^ 같은 라벨을 찾지 못해 혼자서 했다.

◎ 분당 마라톤회원 들과 워밍업 20분쯤

◎ 합동 스트레칭

◎ 본 훈련 (1레인 400m)
85"16 / 81"98 / 88"37 / 200m 41"23 =1400m (4분56초74)

◎ 조깅주 35'08"43

◎ 800m 한번더 보너스
84"72 / 81"98 = 800m (2분 46초 70)

◎ 쿨링다운 몇바퀴 이후 핏치 몇개 해주고 샤워후 귀가

※ 훈련평
스피드 훈련을 하다가 햄에서 여차하면 바로 멈춰야지 맘먹고
오전훈련 때와 같이 조심스레 시도를 했다.
처음 가본 운동장이라 낮설고 어두어^ 랩확인이 저대로 되지않아
바퀴당 90초로 달릴려고 했는데 ^페이스가 생각보다 빨랐다.
다행히 부상부위는 얌전히 그냥 그대로다.

오늘 천상 미소님의 매실차맛 시원하고 환상적이었습니다.
덕분에 훈련 잘 하고 왔네요? 힘!!!!

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