뻐근해진 근육 풀어주기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,469회 작성일 07-09-24 10:25본문
2007.9.24 (월) -- 이슬비 ----> 뭉개구름
장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 조깅& 빌드업(68분) & 보강훈련
훈련거리 : 약 13.000m
페이스 :
아디다스(얄로)싱글랫. 아디다스 검정 반바지 . 아식스 검정모자
훈련화 : 아디제로 RC
○
간밤에 비가 내렸었는지
입구에서 트랙을 바라보니 번들번들
곳곳에 물웅덩이도 여전하고.
실내트랙에서 몸을 풀고 있는데.. 시청 육상부 선수들이 나오고 있다.
오늘은 인터벌 아니면 지속주 훈련을 할것 같은데
나중에 보니 2만M 지속주 훈련을 하고 있었다.
지난 토요일 날에도 선수 들이 보이지 않아^ 아마 강원도 쪽으로
도로훈련을 하러 갔을꺼라 생각 했었는데^
강원도가 아니고 충북 음성에서 도로 훈련을 하고 왔다고 한다.
이제는 선수들 훈련스케줄 까지 꽤뚤고 있으니
눈과 입으로만 마라톤 도사가 되어 가는건 아닌지...ㅎㅎㅎ
○
실내 트랙에서 워밍을 한다음
선수들 훈련에 지장을 줄까바
1~2래인 물웅덩이를 당그레로 20여분을 치워 놓고
8래인에서 슬슬주로 시작... 에어로빅 조깅 속도까지 올려 보았다.
마지막 몇바퀴는 빌드업으로 달려 주고 마무리
쿨링다운 1바퀴 + 1바퀴 워킹
○
보강훈련
원두막에서 마루짚고 풋샾 50회 +무릎올리기 50회씩 + 풋샾50회+
무릎 올리기 100회씩 + 풋샾 50회 + 무릎 올리기 100회씩 + 풋샾50회
풋샾 - 200회
무릎 들어올리기 250회씩
장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 조깅& 빌드업(68분) & 보강훈련
훈련거리 : 약 13.000m
페이스 :
아디다스(얄로)싱글랫. 아디다스 검정 반바지 . 아식스 검정모자
훈련화 : 아디제로 RC
○
간밤에 비가 내렸었는지
입구에서 트랙을 바라보니 번들번들
곳곳에 물웅덩이도 여전하고.
실내트랙에서 몸을 풀고 있는데.. 시청 육상부 선수들이 나오고 있다.
오늘은 인터벌 아니면 지속주 훈련을 할것 같은데
나중에 보니 2만M 지속주 훈련을 하고 있었다.
지난 토요일 날에도 선수 들이 보이지 않아^ 아마 강원도 쪽으로
도로훈련을 하러 갔을꺼라 생각 했었는데^
강원도가 아니고 충북 음성에서 도로 훈련을 하고 왔다고 한다.
이제는 선수들 훈련스케줄 까지 꽤뚤고 있으니
눈과 입으로만 마라톤 도사가 되어 가는건 아닌지...ㅎㅎㅎ
○
실내 트랙에서 워밍을 한다음
선수들 훈련에 지장을 줄까바
1~2래인 물웅덩이를 당그레로 20여분을 치워 놓고
8래인에서 슬슬주로 시작... 에어로빅 조깅 속도까지 올려 보았다.
마지막 몇바퀴는 빌드업으로 달려 주고 마무리
쿨링다운 1바퀴 + 1바퀴 워킹
○
보강훈련
원두막에서 마루짚고 풋샾 50회 +무릎올리기 50회씩 + 풋샾50회+
무릎 올리기 100회씩 + 풋샾 50회 + 무릎 올리기 100회씩 + 풋샾50회
풋샾 - 200회
무릎 들어올리기 250회씩
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
멀티갑장 풍성한 추석명절 잘 지내시고
말톤에서도 풍성한 수확 기대합니다.
!!!힘!!!
