체중과 부상 조절용으로 힘빼고 달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,321회 작성일 07-09-13 09:59본문
2007.9.13 (목) --- 맑음
장소 : 잠실 보조경기장
시간 : 05:10'~ 07:10'
거리 : 약 14.000m
종류 : 피치 (FM 60%)
페이스 :
훈련복 : 아디다스 싱글랫(그린). 아디다스 반바지(블랙). 아식스 모자(블랙)
훈련화 : 아식스 GEL--DSR
♠ 부상으로 정상적인 훈련을 하지 못하다 보면
자칫 리듬이 깨져버려 ^ 일상생활에 미치는 영향도 컷다.
운동을 하던^ 못하던^ 일단은 같은 시간에 운동장으로 나가야겠다.
오늘 훈련
햄스트링 부상 부위에 최소의 부하를 주면서 최대한의 훈련효과를
얻을수 있는 방법이 무었일까? 피치 주법이 효과적일것 같다.
보폭은 되도록 짧게 하면서 무릎은 의식적으로 조금 높게
허리를 새우고
팔치기는 최대한 뒤로 쳐주고^ 앞으로는 짧게 끈어준다.
가슴은 올려주고
복부는 당기고
힘도 앞으로 당기면서
↑위 사항들을 의식하며 흐트러짐 없이 120분을 기분좋게 달렸는데
햄엔 부담이 별로 없었는지 훈련전하고 별 차이가 없었다.
내일도 이럭케 해야지!!!!
장소 : 잠실 보조경기장
시간 : 05:10'~ 07:10'
거리 : 약 14.000m
종류 : 피치 (FM 60%)
페이스 :
훈련복 : 아디다스 싱글랫(그린). 아디다스 반바지(블랙). 아식스 모자(블랙)
훈련화 : 아식스 GEL--DSR
♠ 부상으로 정상적인 훈련을 하지 못하다 보면
자칫 리듬이 깨져버려 ^ 일상생활에 미치는 영향도 컷다.
운동을 하던^ 못하던^ 일단은 같은 시간에 운동장으로 나가야겠다.
오늘 훈련
햄스트링 부상 부위에 최소의 부하를 주면서 최대한의 훈련효과를
얻을수 있는 방법이 무었일까? 피치 주법이 효과적일것 같다.
보폭은 되도록 짧게 하면서 무릎은 의식적으로 조금 높게
허리를 새우고
팔치기는 최대한 뒤로 쳐주고^ 앞으로는 짧게 끈어준다.
가슴은 올려주고
복부는 당기고
힘도 앞으로 당기면서
↑위 사항들을 의식하며 흐트러짐 없이 120분을 기분좋게 달렸는데
햄엔 부담이 별로 없었는지 훈련전하고 별 차이가 없었다.
내일도 이럭케 해야지!!!!
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
제발 아프지 마세요.
동병상련이라 누가 어디에 조금 않좋다는 소식을 들으면
내가 아픈것같은 느낌이?팍팍 와서리...휴
연식이 좀 되서 그렇나??아직은 아닌데...ㅋㅋ
활동하기에 좋은계절 몸 관리 잘하셈!.
!!!힘!!!
