널널 모드 (휴식조깅) > 달리기일지 new~

2007.9.5 수 --- 흐림

장소 :잠실 보조경기장
시작 :05:55~
종류 : 샤킹 + 조깅
소요 : 62'
거리 : 약 9.000m
페이스 :
훈련복 :어제와 동일
훈련화 : 조리. 맨발

♠어제 갑자기 실시한 질주 91개가 무리를 했었는지 근육통이 심했다.
햄부위에도 미세한 통증이 생겨서^ 혹시 재발했나! 걱정을 했었는데
아침에 일어나 보니 통증들은 없었다.
어제 샤워장에서 미끄러져 넘어질때 허리를 삐끗 했던것도 말짱하고
다만^ 젓산이 덜 풀렸는지 몸도 무겁고 다리에 모래주머니를 매단거 처럼....

♠ 내일을 위해 오늘은 회복조깅을 할려고 늦으막 하게 운동장에 도착한다.
입구에 다다르자 서울시청 육상부 선수들이 스트레칭을 하고 있다.
이선춘.함연식.조재득.김영춘.황준석.박경인 들이 인사를 하는데
기분이 좀 거시기 하네...

조리를 신고 8래인에서 편하게 달려 나간다.
30분쯤 달리자 발가락 양말을 신지않아서 조리끈하고 발가락 사이에 마찰로
피부가 벗겨졌는지 쓰라림이 온다.
조금 빠르게 앞서 달리는 은구형님 따라 1시간을 채우고.

축구장 잔디에서 피치 조금
서전트 점프로 두손으로 축구골대 잡기 12번
풋샆 51회 x2셋

※ 내일훈련
잔디에서 지속주 아니면 100m인터벌

추천0