♪ 아마도 빗물이겠지
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,256회 작성일 07-09-06 10:02본문
2007.9.6 목 -- 비 (약간 추운날씨)
장소 :잠실 보조경기장 축구장 잔디
시작 : 04:40'~
종류 : 지속주 + 질주
거리 : 약 20.000m
소요시간 :2시간
페이스 :
훈련복 : 싱글렛 상의(노랑). 숏 경기복 팬츠(검정). 모자(검정)
훈련화 : 긴양말
※ 무더운 여름철에도 우중주 훈련은 피했었는데..
오늘은 어쩔수 없을것 같다.
비를 맞지 않고 달릴려면 조리를 신고 통로에서 조깅이나 해야 되는데
오늘은 빡쎄게 달려보고 싶었다.
▶ 워밍업 실내 트랙에서.... 16'50"98
▶ 스트래칭 .... 07'54"43
▶ 본훈련 (지속주)
축구장 한바퀴 (길이210m +가로136 = 346m 잔디끝+4m =약350m)
☆ 350m x 46바퀴 = 16.100m (1시간 16분 53초60)
☆ 급수 + 휴식 워킹 (06'04"50)
☆ 105m 질주 17회 (약하게 85% 정도)
※ 훈련평
선선함을 지나 닭살이 돋을 만큼 써늘해진 날씨에^ 비를 맞아 가메^^
맨발로 잔디에서 달리다 보니 악을 써봤자^속도는 별거 아니었겠지만
모자 챙에서는 물방울이 뚝^뚝^
앵경은 가물^가물^
거친 숨을 몰아 쉬며 오랜만에 허벌라게 달려 봤다.
힘!!!!
장소 :잠실 보조경기장 축구장 잔디
시작 : 04:40'~
종류 : 지속주 + 질주
거리 : 약 20.000m
소요시간 :2시간
페이스 :
훈련복 : 싱글렛 상의(노랑). 숏 경기복 팬츠(검정). 모자(검정)
훈련화 : 긴양말
※ 무더운 여름철에도 우중주 훈련은 피했었는데..
오늘은 어쩔수 없을것 같다.
비를 맞지 않고 달릴려면 조리를 신고 통로에서 조깅이나 해야 되는데
오늘은 빡쎄게 달려보고 싶었다.
▶ 워밍업 실내 트랙에서.... 16'50"98
▶ 스트래칭 .... 07'54"43
▶ 본훈련 (지속주)
축구장 한바퀴 (길이210m +가로136 = 346m 잔디끝+4m =약350m)
☆ 350m x 46바퀴 = 16.100m (1시간 16분 53초60)
☆ 급수 + 휴식 워킹 (06'04"50)
☆ 105m 질주 17회 (약하게 85% 정도)
※ 훈련평
선선함을 지나 닭살이 돋을 만큼 써늘해진 날씨에^ 비를 맞아 가메^^
맨발로 잔디에서 달리다 보니 악을 써봤자^속도는 별거 아니었겠지만
모자 챙에서는 물방울이 뚝^뚝^
앵경은 가물^가물^
거친 숨을 몰아 쉬며 오랜만에 허벌라게 달려 봤다.
힘!!!!
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