맨발로 잔디밭 달리기 > 달리기일지 new~

2007.8.31 금 ---- 맑음

장소 : 잠실 보조경기장
시작 :05:30'~
종류 : 샤킹&조깅 (78분)
거리 : 대충 10.000m
페이스 : ?
훈련복 : 아식스 흰색 싱글랫.아식스 블루 숏팬츠. 아식스 검정 모자
훈련화 : 쪼리

통증이 조금은 가라앉은듯^ 어제는 부상이후 처음으로 스포츠 샌달을 신고
외출을 했었다.
오늘 훈련도 스포츠 샌달을 신고 달려볼까 했다가
그냥 쪼리를 신고 나갔다.

쪼리를 신고 트랙 한바퀴를 달리고 난뒤
맨발로 잔디에 들어가 조심스래 달려 보니 쿳션이 좋아서 그런가
착지시 발울림이 훨씬 적어 편하게 달릴수가 있었다.
관리인이 보면 잔디에서 나오라고 하겠지만 어쩔수 없다.
대신 잔디 맨 끝자락만 밟고 달리는데^ 사람들 발에 덜 탄곳이라서 그런가
약간 들떠있는 흙과 잔디가 촉감이 더 좋았다.

잔디에서 50분쯤 샤킹을 해주고
트랙으로 나와서 다시 쪼리를 신고
나는 4레인^ 함연식군은 8레인에서 반대 방향으로 조깅을 하고 있었는데
쪼리를 신고 높일수 있는 속도 까지 올려서 달려 보니
함군하고 거의 같은 페이스로 달려 진다.그럭케 20분쯤 달리고 나서
다시 맨발로 잔디에서 내림주를 하며
서전트 점프^로 축구 골대 양손 잡기를 6회씩 6셋을 하고

원두막 마루바닥 경사로 풋샾 50 . 60회 2셋
서서 다리올리기 100*2셋

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