깔끔한 아침훈련 > 달리기일지 new~

2007.8.15 --- 구름 조금

장소 : 보조경기장
훈련시간 :04시 50분~~
종류 : 재활 조깅
거리 :12.000m 58분 15초
페이스 : 04'51"
훈련복 : 팬츠만
훈련화 : gel--dsr

운동장에 들어 와서 보니 04시 40분 이다.
뽀송 뽀송한 트랙을 오랜만에 보는것 같다.
그래도 4코너 쪽에 물웅덩이가 몇군데 남아있다^ 빗자루로 치워보는데
여의치가 않다. 그래도 안한것 보다 훨^ 나아졌다.

햄쪽만 대충 스트레칭을 해주고 슬슬모드로 그냥 출발 한다.
목표는 1래인 30바퀴를 널널 모드로 달려주고^ 급수후
20바퀴는 랩 확인을 하며 부상부위 상태와^ 속도를 얼만큼이나 높일수
있는지^ 테스트를 해보고 싶었다.

첫번째 30바퀴를 달리면서 후반에 97초 내외로 달리는데도 햄부위에
통증이 발생하지 않는다. 속도를 더 올려 보고 싶었으나
회복이 빨리 진행되고 있는 상태에서 자칫 재발될 우려도 있고...

30바퀴 예상기록이 1시간을 넘길줄 았았더니만 의외로 58분이 나왔다.
초반 널널모드를 감안하면 후반에는 04분 30초 내외로 달렸는데도 부상부위가
말짱해졌다.

☆ 부상부위가 생각보다 빨리 회복 되고 있어
내일부터 훈련팻턴을 조금씩 바꿔야 쓰것다.

추천0