빠른조깅으로
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,269회 작성일 07-08-16 11:01본문
2007.8.16 -- 가랑비
장소 : 잠실 종합운동장 외곽도로 (둘레1.5km)
시작 : 05:05'~
종류 : 에어로빅 조깅
거리 : 10km === 47'15"
페이스 : 04'44"
훈련복 : 아디다스 팬츠만
훈련화 : 아식스 gel - dsr
무더운 여름철 에는 산에서 훈련하는 것이 왔딴디!!
자주 오는 비땜에 대모산에 가본지도 꾀 됬네....내일은 갈수 있을려나.
비가 오던말던^물웅덩이가 방해가 되던간에 오늘은 트랙에서10.000m
지속주를 할려고 운동장으로 나갔는데..
트랙으로 들어가기전 워밍업을 할려고 아스팔트 길에서 달리다 보니
그냥 쭉~ 달려지고 말았다.
☆ 훈련평
속도를 마음껏 올릴수는 없지만
04'10"페이스 정도는 올려도 될만큼 좋아진것 같다.
내일 크로스 컨트리훈련을 하지 못하면 트랙1래인 100" (4'10"페이스)로
8.000~10.000m 에 도전 해봐야겄다.
장소 : 잠실 종합운동장 외곽도로 (둘레1.5km)
시작 : 05:05'~
종류 : 에어로빅 조깅
거리 : 10km === 47'15"
페이스 : 04'44"
훈련복 : 아디다스 팬츠만
훈련화 : 아식스 gel - dsr
무더운 여름철 에는 산에서 훈련하는 것이 왔딴디!!
자주 오는 비땜에 대모산에 가본지도 꾀 됬네....내일은 갈수 있을려나.
비가 오던말던^물웅덩이가 방해가 되던간에 오늘은 트랙에서10.000m
지속주를 할려고 운동장으로 나갔는데..
트랙으로 들어가기전 워밍업을 할려고 아스팔트 길에서 달리다 보니
그냥 쭉~ 달려지고 말았다.
☆ 훈련평
속도를 마음껏 올릴수는 없지만
04'10"페이스 정도는 올려도 될만큼 좋아진것 같다.
내일 크로스 컨트리훈련을 하지 못하면 트랙1래인 100" (4'10"페이스)로
8.000~10.000m 에 도전 해봐야겄다.
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
멀티님 지적이 맞습니다.....
맞고요
절대루 난 덕하형을 따라 잡을 수가 없읍니다
그이유 첫째 연습에서 4분페이스 이내 뛰어본일이 없고
두번째 100m 21초 이내에 뛰어본 일이 없고 800m 3분10초이내 뛰어본
일이 없읍니다
세번째 그 기록 단축하려고 생각해본적이 없구요
다반 바람이 있다면 지금과 같이 풀코스 5분 차이 이상 쳐지지 않았음
하는것 하구 또하나 섭쓰리 편안하게 할수 있으면 대만족 이랍니다
