약한 강도의 지속주
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 1,387회 작성일 07-08-10 11:13본문
시간 : 8월10일 21:25 ~ 21:15분(50분)
거리 : 10KM
방법 : 약한 강도의 지속주
장소 : 회사 휘트니스 센터
스트레칭 10분
12.0KM/HR - 2KM(워밍업)
13.5KM/HR - 6KM(지속주)
12.0KM/HR - 2KM(쿨다운)
*태안 반도의 끝에 위치한 신두리 하계 휴양소에는
잘 다녀왔고 본격적인 야간 근무가 시작되었다.
주간에 한숨 자고는 일어나 교통사고를 당한 동료의
문병을 같다가 훈련 타임을 놓쳐서 출근을 일찍하여
회사에서 가볍게 조깅정도로 몸만 풀어주기 위해
훈련을 시작함.
휴가를 잘 보내서 인지 몸에 힘이 잔뜩 들어간다.
5KM 정도를 달리니 몸에 힘이 어느 정도 빠지고
차고 나가는 느낌이 좋아진다.
계속해서 쭉쭉 밀고 나간다는 느낌으로 훈련을 함.
거리 : 10KM
방법 : 약한 강도의 지속주
장소 : 회사 휘트니스 센터
스트레칭 10분
12.0KM/HR - 2KM(워밍업)
13.5KM/HR - 6KM(지속주)
12.0KM/HR - 2KM(쿨다운)
*태안 반도의 끝에 위치한 신두리 하계 휴양소에는
잘 다녀왔고 본격적인 야간 근무가 시작되었다.
주간에 한숨 자고는 일어나 교통사고를 당한 동료의
문병을 같다가 훈련 타임을 놓쳐서 출근을 일찍하여
회사에서 가볍게 조깅정도로 몸만 풀어주기 위해
훈련을 시작함.
휴가를 잘 보내서 인지 몸에 힘이 잔뜩 들어간다.
5KM 정도를 달리니 몸에 힘이 어느 정도 빠지고
차고 나가는 느낌이 좋아진다.
계속해서 쭉쭉 밀고 나간다는 느낌으로 훈련을 함.
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