활력를 주는 훈련 > 달리기일지 new~

시간 : 8월12일 17:00 ~ 17:25분(25분)
거리 : 5KM
방법 : 조깅
장소 : 회사 휘트니스 센터

스트레칭 10분

12.0KM/HR - 3KM(워밍업)
14.0KM/HR - 1KM
12.0KM/HR - 1KM(쿨다운)

* 하루 종일 비가 온다. 같이 근무하는 동료들이 휴가를 가서
일찍 출근을 해야 하는 관계로 가벼운 조깅으로 신체에
활력을 넣기 위하여 천천히 조깅을 실시..

역시나 달리는 느낌도 차분하고 좋고 달리고 나서의 느낌도
너무 좋다. 샤워하고 가벼운 마음으로 출근한다. 야간 근무시
일이 잘 풀릴 것 같다.

명일부터 본격적인 하기휴가기간이다. 시골 보성에 갔다가
부모님 모시고 거제도로 3박 4일간의 휴가를 다녀올 예정이다.
이번 휴가 기간중에 아침으로 가벼운 조깅을 실시하여 활기찬
휴가를 즐길 생각이다. 힘!!!

**8월 둘쩨 주 훈련 내용**

8/6(월) - 10KM = 가속훈련
8/7(화) - 10KM = 가속훈련
8/8(수) - 휴식
8/9(목) - 휴식
8/10(금) - 10KM = 조깅
8/11(토) - 5KM = 짧은 가속 훈련
8/12(일) - 5KM = 조깅

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