체중은 숫자에 불과해! 10km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,473회 작성일 20-01-06 12:14본문
1월6일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀10km 53분 (10km/h)
스트레칭20분
계단운동 빠르게3set
근력운동: 윗몸일으키기100회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회/팔치기200회
식단
아침: 바나나2개
점심: 아침겸점심(입맛없음)
저녁: 닭가슴살 양배추쌈 15개
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
어제 회장님과 이재복선배의 조언으로 오늘부터 체중에 집착하지않기로 했습니다
그대신 이제 거리주보다 함선생님과 산골농부님이말한 빡센지속주에 열을 더올려보기로했습니다
일단 목표는 1km당 4분30초를 만드는것과 30km 2시간20분진입입니다
조금더 스피드훈련을 해야하고 이제 춘마b그룹을 되찾기위해 죽기살기로 해야합니다
이번 제주 국제대회 2곳을 허투로 날릴수없습니다
그때를 기약하며 만전에 또 만전을 가해야겠습니다
일지를마칩니다 두고보십시요
스트레칭20분
트레드밀10km 53분 (10km/h)
스트레칭20분
계단운동 빠르게3set
근력운동: 윗몸일으키기100회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회/팔치기200회
식단
아침: 바나나2개
점심: 아침겸점심(입맛없음)
저녁: 닭가슴살 양배추쌈 15개
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
어제 회장님과 이재복선배의 조언으로 오늘부터 체중에 집착하지않기로 했습니다
그대신 이제 거리주보다 함선생님과 산골농부님이말한 빡센지속주에 열을 더올려보기로했습니다
일단 목표는 1km당 4분30초를 만드는것과 30km 2시간20분진입입니다
조금더 스피드훈련을 해야하고 이제 춘마b그룹을 되찾기위해 죽기살기로 해야합니다
이번 제주 국제대회 2곳을 허투로 날릴수없습니다
그때를 기약하며 만전에 또 만전을 가해야겠습니다
일지를마칩니다 두고보십시요
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