좋은 습관 > 달리기일지 new~

시간 : 8월4일 05:00 ~ 05:50분(50분)
거리 : 10KM
방법 : 약한 강도의 가속훈련
장소 : 회사 휘트니스 센터

*** 훈련 내용 ***

스트레칭 10분

아침이라 웨이트은 생략

10.0KM/HR - 1KM - 워밍업
11.0KM/HR - 1KM
12.0KM/HR - 2KM
12.5KM/HR - 2KM
13.0KM/HR - 2KM
13.5KM/HR - 1KM
12.0KM/HR - 1KM - 쿨다운

점진적으로 한템포씩 빠르게 속도를 가져가 본다.
달리는 느낌이 아직은 예전같지 않지만 차츰 속도에
적응을 해간다. 내몸 깊숙히 숨어 있는 달리기의 본능이
나를 이끌어 가고 있다.

내가 달리기 하면서 생긴 좋은 습관중에 하나가
무언가를 해야 겠다고 생각하면 바로 실행을 하거나
최대한 그것을 빨리 해결해버린다. 그것은 내가 생각
했을 때 긍정적인 것들이 많고 삶에 활력을 주는
기분 좋은 일들이 많아서 나는 더욱 그 습관에 길들여져
가고 있나 보다.

8월을 시작하고서 달려야 겠다고 마음먹었는데 벌써 4일째
쉬지 않고 달리고 있다. 아침으로 저녁으로 때론 한낮에도
시간이 나는데로 달린다. 운동 후에 느끼는 정신의 맑음과
육신의 건강에 활력을 얻어서인지 달리기가 참 좋다. *^^*

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