가속훈련(매 KM 마다 한템포씩 빠르게)
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,283회 작성일 07-08-05 07:59본문
시간 : 8월5일 05:00 ~ 05:50분(50분)
거리 : 10KM
방법 : 가속훈련(매 KM 마다 한템포씩 빠르게)
장소 : 회사 휘트니스 센터
스트레칭 10분
10.0KM/HR - 1KM
10.5KM/HR - 1KM
11.0KM/HR - 1KM
11.5KM/HR - 1KM
12.0KM/HR - 1KM
12.5KM/HR - 1KM
13.0KM/HR - 1KM
13.5KM/HR - 1KM
14.0KM/HR - 1KM
14.5KM/HR - 1KM
*천천히 무리하지 않고 매 KM당 한 템포씩 빠르게
달리니 몸이 잘 받아주고 달리는 느낌이 훨씬 좋다.
몸무게는 아직도 많이 나가 무겁게 느껴지지만
몸의 느낌은 점점 좋아지고 있다.
장거리 몇번만 해주면 체중조절도 자연스럽게 되고
달리기에 적합한 몸이 될 것이다. 앞으로 일주일만 더
조깅으로 서서히 몸을 만들어 가자..
**8월 첫번째 주 훈련 내용**
8/1(수) - 10KM = 조깅
8/2(목) - 10KM = 조깅
8/3(금) - 5KM = 조깅
8/4(토) - 10KM = 약한 강도의 가속훈련
8/5(일) - 10KM = 가속훈련
거리 : 10KM
방법 : 가속훈련(매 KM 마다 한템포씩 빠르게)
장소 : 회사 휘트니스 센터
스트레칭 10분
10.0KM/HR - 1KM
10.5KM/HR - 1KM
11.0KM/HR - 1KM
11.5KM/HR - 1KM
12.0KM/HR - 1KM
12.5KM/HR - 1KM
13.0KM/HR - 1KM
13.5KM/HR - 1KM
14.0KM/HR - 1KM
14.5KM/HR - 1KM
*천천히 무리하지 않고 매 KM당 한 템포씩 빠르게
달리니 몸이 잘 받아주고 달리는 느낌이 훨씬 좋다.
몸무게는 아직도 많이 나가 무겁게 느껴지지만
몸의 느낌은 점점 좋아지고 있다.
장거리 몇번만 해주면 체중조절도 자연스럽게 되고
달리기에 적합한 몸이 될 것이다. 앞으로 일주일만 더
조깅으로 서서히 몸을 만들어 가자..
**8월 첫번째 주 훈련 내용**
8/1(수) - 10KM = 조깅
8/2(목) - 10KM = 조깅
8/3(금) - 5KM = 조깅
8/4(토) - 10KM = 약한 강도의 가속훈련
8/5(일) - 10KM = 가속훈련
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
내용이 깔끔하네...
역쉬^ 고수는 달라
힘!!!!
