조짐이 심상치가 않네.... > 달리기일지 new~

2007.7.24 비

장소 : 잠실보조경기장&통로
시간 : 05시10분~
종류 :조깅+지속주
훈련거리 : 대충13.000m
소요시간 : 1시간 4분
훈련복 :싱글랫.숏터.모자등
훈련화 :아디제로 프로

◎ 43분43초40동안 실내 트랙에서 조깅 이후
첨벙첨벙 비에젖은 트랙에서 10바퀴 지속주 실시

4레인 421m 10바퀴
102"75 / 105"45 / 104"02 / 104"48 / 103"32
102"24 / 102"07 / 101"22 / 99"40 / 92"59

◎ 훈련내용
미세하지만 햄 통증이 사라지지 않았다.
정성 들여 스트레칭도 해주고 조심스럽게 달리며 점검도 해보고....
조깅이라서 그런지 그런대로 달릴만 했다.

밖에는 장대비가 내리고 있고
실내트랙에서 30~40분 조깅을 마치면
우중 이라도 바깥 트랙에서 지속주를 할생각으로 조깅을 마쳤다.

다행히 비는 그치고 소강상태...
물웅덩이가 덜있는곳을 고르다 보니 4레인에서 달리게 된다.
기록주는 대부분 1래인 에서 했는데... 4레인에서는 페이스 계산이
쉽게 되지 않는다.
이정도면 4'10" 페이스는 대것지^^ 컨디션이 나아지면 조금씩 올려볼
생각이었는데....

3바퀴쯤부터 햄쪽 허벅지가 심상치가 않다.
속도를 올릴수도 없고 유지하는 것도 쉽지가 않을것 같다.
부상을 키우지 않을려면 이쯤되면 멈췄어야 했거늘^
욕심이 화를 부를것이란걸 뻔히 알면서....
그래도 그렀치 10바퀴 만이라도 채워야지!!! ㅎㅎㅎ
내일도 웃음이 나올까? ㅎㅎㅎ

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