화천비목대회... > 달리기일지 new~

초연이 쓸고간 깊은계곡.....
종전이된지 54년 세월...(초연)화약 연기는 나지않고...
맑고 푸르른 산하만이 우리 달림이들을 반갑게 맞이한다.

오늘 청정 코스인 화천에서는 퍼지지말고 편안하게(싱글 목표로)
달리기 위해 초반 천천히 출발.
허리는 괜찮고 이제 종아리가 문제다,

5KM이후 통증이 완만해저서 속도를 조금씩 올려본다.
20Km통과시간 1:30:? 32KM이후 장거리 훈련 부족현상이
나타난다, 이제부터는 걷지말고 뛰어서 완주 해야만이
목표를 달성 하는것이다.

스트레칭으로 몸좀 풀어주고 3KM정도 남기고 3명추월
하여 골인하니 9덩 표찰을 걸어준다.(3:13:50)

상반기 대회는 오늘로 끝이고 하반기 대회까지는
여유가 많아서 훈련에 많은 시간을 할해 해야 될것 같다.
하반기에 좋은 결실을 맺기 위해서!!!힘!!!

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