오뉴월 엿 늘어진 훈련. > 달리기일지 new~

2007.7.6 안개구름

장소: 잠실보조경기장 & 한강 주로
시간 :05시20분
종류 : 기분대로
거리 : 약 18km
소요시간 : 1시간 27분 22초 15
페이스 :
훈련화 : 아디제로 프로
복장 :100회 상의 싱글렛. 숏터.모자등

⊙ 오늘은 5.000m 2set 정도 할려고 운동장에서 몇바퀴째 웜업을 하는데....
밤늦게 잠자리에 들어서 그런지 몸도 무겁고^ 컨디션도 별루^^

갑자기 이광택 큰형님이 생각 난다.
지난주 부터 감기 몸살로......... 일요일 반달에서 우중주를 하시더니^
어제 뵈니 더욱 악화되여 고생이 말이 아니셨다.
혹^그런 몸으로 또 운동하러 나오시지나 않을까^감시 차원에서 한강으로 나와
평소에 다니시는 주로를 따라 시찰을 다녔다.
.............
뵙지 못해서 다행^^

◎ 주로에서
* MTB 잔차타고 왔다 갔다 두번 씩이나 ... 이상돈 형님!!
* KTX 속도로 달리시던 정용태 형님!! 반가웠습니다.

◎ 트랙 & 한강 선착장 까지 16'48"54
05'08"97 / 05'02"63 / 05'03"21 / 04'58"30 / 04'56"32 / 04'50"79
04'49"99 / 04'51"18 / 04'46"40 / 04'40"17 / 04'33"37 / 04'31"16
04'22"32 / 04'14"52 / 03'44"28

* 마지막 구간 잠실선착장 1KM를 남기고 언덕길에 3'45"페이스로
유지 하기가 힘들것 같아 멈추고 말았는데 ....
걍~~
밀어 붙쳤어야 했는디^^ 후회.....또 후회

※ 내일훈련 : 모래 남산 풀코스 준비로 30분 조깅 빌드업 8분 예정.

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