인타발 대신 템포런.....
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,408회 작성일 07-07-10 10:18본문
2007.7.10 흐리고 바람 탱탱
장소 : 잠실 보조경기장 & 한강 주로
시간 : 04시55분~~
거리 : 약 20km
소요시간 : 2시간 4분
복장 : 상의 싱글렛.숏터.아식스 흰색모자 등
훈련화 : 아디제로 프로
◎ 고인 물로 트랙사정이 좋지 않다.
당연히 잔디밭 훈련도 어려울것 같고.
잠실선착장 부근에 세계 비치 발리볼 대회가 열렸던 모래밭이
꽤 넓어서 그곳으로 갈까 하다가
오늘은 무릎통증이 말짱해져서 어디서든 달려도 될것 같다.
보조경기장 락커앞 실내트랙에서 왔다리 갔다리 20여분쯤 달리다
한강 주로 로 나갔다.
◎ 훈련 내용
실내트랙& 반달 9km 지점 (잠실선착장 앞)까지 31'30"30
05'30"64 반달 10km 지점 (잠실대교 부근) 턴
05'09"84 잠실 선착장
04'39"82
04'24"00 청담대교 부근
04'03"74 영동대교
03'53"81 반달 5km 압구정 토끼굴 부근
03'34"01 반달 4km 성수대교 밑에서 턴 (음~~ 뒷바람 덕이긴 해도.....OK 바리)
09'51"19 걷다가 휴식조깅
05'29"72 맞바람이 강해서 속도가 나지 않음.
04'10"84
03'54"35 1시간26분36초26
운동장으로 돌아와 트랙 몇바퀴 샤킹 28'10"40
※ 훈련중 마주침 : 강혜승님.윤덕하 형님. 삽질 아자씨. ? . ?
장소 : 잠실 보조경기장 & 한강 주로
시간 : 04시55분~~
거리 : 약 20km
소요시간 : 2시간 4분
복장 : 상의 싱글렛.숏터.아식스 흰색모자 등
훈련화 : 아디제로 프로
◎ 고인 물로 트랙사정이 좋지 않다.
당연히 잔디밭 훈련도 어려울것 같고.
잠실선착장 부근에 세계 비치 발리볼 대회가 열렸던 모래밭이
꽤 넓어서 그곳으로 갈까 하다가
오늘은 무릎통증이 말짱해져서 어디서든 달려도 될것 같다.
보조경기장 락커앞 실내트랙에서 왔다리 갔다리 20여분쯤 달리다
한강 주로 로 나갔다.
◎ 훈련 내용
실내트랙& 반달 9km 지점 (잠실선착장 앞)까지 31'30"30
05'30"64 반달 10km 지점 (잠실대교 부근) 턴
05'09"84 잠실 선착장
04'39"82
04'24"00 청담대교 부근
04'03"74 영동대교
03'53"81 반달 5km 압구정 토끼굴 부근
03'34"01 반달 4km 성수대교 밑에서 턴 (음~~ 뒷바람 덕이긴 해도.....OK 바리)
09'51"19 걷다가 휴식조깅
05'29"72 맞바람이 강해서 속도가 나지 않음.
04'10"84
03'54"35 1시간26분36초26
운동장으로 돌아와 트랙 몇바퀴 샤킹 28'10"40
※ 훈련중 마주침 : 강혜승님.윤덕하 형님. 삽질 아자씨. ? . ?
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
대단한 훈련일지 아무쪼록 이여름에 흘린땀 방울들이
좋은 결과로 다시 멀티님에게 돌아가길 바랍니다
