내일은 잘 될려나?? > 달리기일지 new~

2007.7.13 흐림

장소 : 잠실 보조경기장
시간 : 05:20'~
종류 : 지속주
소요시간 : 52'
페이스 :
거리 : 약 12.000m
훈련복 :2007 아다다스 기념품 상.하 나이키 모자 외

◎ 트레드밀 훈련
밀과 육상에서 같은 강도로 훈련을 했는데...
밀에서 훈련 했을때가 훨씬 회복이 늦는것 같다. 나만 그런가?
시흥에 고수 함찬일씨는 거의 매일 밀에서만 30km정도를 달린다고 하니
그것도 16 이상의 속도로.... 괴물?

밀에서 훈련 했을때 회복이 늦는 이유는 뭘까?
밀은 육상에서 달릴때와 반대로 근육들이 사용 된다고 한다.
사용되지 않던 근육들을 갑자기 과사용(혹사) ^ 시키다 보면
피로회복이 늦어 지는건 당연 하리라 생각한다.
근육들을 골고루 사용하고 업시키기 위해선 땀도 많이 나고 지겹지만
굿은 날씨만이라도 가끔 사용해보자..

◎ 오랜만에 트랙이 뽀송뽀송 해졌다.
어제 잠자리에 들기전만 하더라도 오늘은 400할가 300짜리로 할까!!
결정을 내리지 못하고 잠을 청했었는데.

트랙을 몆바퀴 돌면서 몸상태를 점검해 보니
어제 밀훈련이 빡쎄었던지 피로가 남아 있다.
계획을 바꾸어 8레인에서 자유주를 하다가 5.000m 를 빡쎄게 달려주고 끝..

내일훈련: 조깅 & 5.000m + 3.000m 스피드업 훈련 예정

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