훈련이 약했나^기분이 영 아녀^ > 달리기일지 new~

2007.7.14 흐림

장소 : 한강 + 보조경기장
시간 :05'40"
거리 : 약 15km
소요시간 : 1시간 01분 38초 37
종류 :
페이스 :
훈련복 : 싱글렛.숏터.모자등
훈련화 :아디제로 프로

◈ 매주 토요일은 운동장 형님들과 조찬이 있는 날이다.
형님들의 운동 시작 시간이 늦다보니 보조를 맞추느라 늦게.....

운동장으로 나오면서 하늘을 보니 구름낀 날씨에 바람이 제법 불고 있다.
한강에서 달리면 무쟈게 시원할껏 같아서
그래 30분정도만 한강으로 나가 워밍업을 하고 돌아 오자...............

탄천 쪽다리를 지나 청담대교를 향해 가고 있는데
저~~만치 맞은편에서 남녀 한쌍이 보기좋은 모습으로 다가오고 있었다.
다가오는 모습을 자세히 보니 정용태형님 이다.
지나치며 하시는 말씀.... ..집사람 이시라고요? 우하하하하하

영동대교를 얼마 남지않은 지점에서 큰형님을 만나 천호 방향으로 동반주~~
감기몸살로 고생 하시더니 아직도 후유증이 있으신듯
달리는 모습이 예전같지 않으시네....
올림픽 대교를 지나면서 반환하여^ 속도를 조금씩 올려 가며 반달 8KM지점까지


◈ 훈련 내용
A 22'11"10 운동장---토끼굴---- 인라인장 --- 청담대교 지나 큰형님 만날때까지

B 04'38"00 청담대교 부근 시작 ----> 반달 8km

C 04'32"34 잠실선착장앞 (반달 9KM)

D 04'25"68 잠실대교 부근 (반달 10KM)

E 10'03"77 올림픽 대교 200M쯤 지나 반환

F 08'19"28 D~E 반대 반달 10km

G 03'47"96

H 03'36"37

I 11'13"34 걷다가 쿨링다운

※ 트랙에서 스피드업을 할려고 했다가^^ 도로 훈련으로 대신 하고
운동장에 돌아와 보니 서울시청 마라톤선수들 인터벌 훈련중이다.
한강으로 잘 나갔다 싶다.

런닝 아카데미 회원들 박희숙님 허숙회님등 아는분들과 인사도 나누고
형님들과 체대앞 푸주옥에서 설렁탕 먹고 집으로....

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