지속주 > 달리기일지 new~

2007.5.31

훈련장소 : 잠실보조경기장
시작시간 : 05시 10분~~
거리 : 13.000m
소요시간 " 1시간 40분
종류 : 지속주
페이스 : 07'42"
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜
복장 : 상의 아디다스 싱글렛 하의 아식스 숏티

※ 5월 훈련 거리 : 441.89km / 시간: 41시간 38분 42초 / 훈련일수 : 27일

모처럼 늦은시간 (자정이후) 잠자리에 들면서 새벽일찍 일어날수
있을까^ 했는데.
04시 30분에 가뿐히 일어 나진다. 몸상태도 양호 하고.

※ 훈련내용 (시계수리를 아직 못해서 랩체크를 하지 못함)

* 달리다 보니 워밍.스트레칭을 생략하게 되고
2바꾸째 부터 지속주 모드로 바뀌어 9.000m 까지 go~~

* 35m 휠트레이닝 핏치 10회를 해주고

* 3.000m 인터벌 1개

※ 훈련평
오늘 훈련은 비교적 느슨하게.
젖산이 쌓이지 않고^ 훈련후 피곤함을 느끼지 않을 정도의 강도로
훈련이 된것 같다.

※ 내일훈련 : 빡쎄게.....예정

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