다시 시작하는 마음으로....
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작성자 박종붕(학) 댓글 1건 조회 1,247회 작성일 07-05-03 07:48본문
* 훈련 날짜: 07.05.03
* 장소: 잠실보조경기장
* 훈련시간: 1시간 20분(05시 23~~~ )
* 거리:
* 종류: 400m 인터벌
* 운동화: 카타나 게이지
=====================================================
☆ 오늘훈련 목표: 400m 인터벌 83" 회복주200m 그냥 널널하게...
* 8레인 10바퀴 워밍 & 스트레칭 이후~~
* 힘들걸 생각하니 인터벌 시작하기가 두려워 조깅모드로 빙빙 돌다 시작..
1. 01'24"08 (01'16"15)
2. 01'23"63 (01'18"10)
3. 01'23"18 (01'17"61)
4. 01'22"67 (01'18"55)
5. 01'22"71 (01'19"59)
6. 01'24"46 (01'23"12)
7. 01'23"17 (02'36"10)
8. 01'23"14 (01'22"40)
9. 01'22"65 (01'25"56)
10. 01'24"29 (01'31"83)
11. 01'25"90 (01'30"84)
12. 01'24"08 (01'30"14)
13. 01'23"09 (01'35"81)
14. 01'22"66 (01'29"11)
15. 01'21"35
** 훈련평
인터벌 속도나 회복주가 들쑥날쑥 한데...
다음부터는 보다 더 체계적이고 효과적인 훈련이 필요하다.
*당분간 만족스런 (5km.10km. 하프 )기록이 나올때 까지는
요것들 위주로 훈련할 생각이고...
런다 일지공개 할때까지 이곳에 훈련일지를 올릴려고 합니다.
허락해 주셔요? 100회 힘!!!!!
* 장소: 잠실보조경기장
* 훈련시간: 1시간 20분(05시 23~~~ )
* 거리:
* 종류: 400m 인터벌
* 운동화: 카타나 게이지
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☆ 오늘훈련 목표: 400m 인터벌 83" 회복주200m 그냥 널널하게...
* 8레인 10바퀴 워밍 & 스트레칭 이후~~
* 힘들걸 생각하니 인터벌 시작하기가 두려워 조깅모드로 빙빙 돌다 시작..
1. 01'24"08 (01'16"15)
2. 01'23"63 (01'18"10)
3. 01'23"18 (01'17"61)
4. 01'22"67 (01'18"55)
5. 01'22"71 (01'19"59)
6. 01'24"46 (01'23"12)
7. 01'23"17 (02'36"10)
8. 01'23"14 (01'22"40)
9. 01'22"65 (01'25"56)
10. 01'24"29 (01'31"83)
11. 01'25"90 (01'30"84)
12. 01'24"08 (01'30"14)
13. 01'23"09 (01'35"81)
14. 01'22"66 (01'29"11)
15. 01'21"35
** 훈련평
인터벌 속도나 회복주가 들쑥날쑥 한데...
다음부터는 보다 더 체계적이고 효과적인 훈련이 필요하다.
*당분간 만족스런 (5km.10km. 하프 )기록이 나올때 까지는
요것들 위주로 훈련할 생각이고...
런다 일지공개 할때까지 이곳에 훈련일지를 올릴려고 합니다.
허락해 주셔요? 100회 힘!!!!!
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
멀티님 반갑습니다!!!
유명한 지도자님이 짜여준 훈련계획대로
충실하게 실행하시고.....
좋은 훈련내용 많이 올려주세요???
기록단축&부상방지에 많은 도움이 될것입니다.
소원하신 목표 달성을 위해서!!!힘!!!
