▒ 쥐어 짜내기 인터벌은 심들어 > 달리기일지 new~

* 장소: 잠실보조경기장
* 시간: 05시 25분~
* 훈련시간 : 1:25' 38"
* 종류: 조깅40분 & 200m 인터벌 26회
* 거리: 약15km
* 페이스:
* 훈련화: 아식스 GEL DSR


※ 오늘은 또 뭬야~~~
어느 교회에서 행사를 하는 모양이다 .
행사준비로 트랙주변엔 천막과 다른 물건들이 쌓여 있긴 한데
조금 어수선 하긴 해도 다행히 훈련엔 지장이 없을것 같다.

5/3일 400인터벌 이후
어제 또 어정쩡한 훈련을 해서인지 오늘 컨디션은 별루(이럴줄 몰랐남ㅋㅋ)
무거워진 몸을 40분동안 조깅으로 몸상태를 점검하며 달래주고....

※200m인터벌 (38초) 100m 회복주 35초 35회를 목표로 했는데.
인터벌 속도 38"~40" 회복주는 훨씬 밀린것 같다.
26회로 마무리 (랩첵크 를 했는데^ 클럽행사 달리면서 날려보냄)

※ 쿨링다운 & 보강훈련 핏치 조금씩 해주고 샤워하고 잠원둔치 행사장으로...

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♤ 창립기념일 10km 달리기

오늘은 달리지 않고 자봉을 할까 했다가
분위기상 어찌어찌 하다보니 자연스레 출발선에 서지고 만다.
그래!! 까이꺼 10키론데 걍^ 슬슬 달리지 뭐~~~
넘실거리는 한강 물도 보고^ 먼 하늘도 바라보며^ 여유 만땅~~

반환을 하고 부터 속도를 조금씩 높였더니 땀이 엄청나네.
빠른 페이스는 아닌것 같은데...
회원님들의 열열한 환영속에 힘들게 골인~~~~

♣ 행사준비 하시랴 고생하신 회장님이하 모든 집행부님!!
의 노고에 감사 드리며 100회인의 긍지을 심어준 하루였습니다.
수고 하셨습니다. 100회!! 힘!!!

빈손으로 갔는데.. 잘먹고^ 선물 많이 받고 매일매일 오늘만 같아라~~~ ㅎㅎㅎㅎ

** 내일훈련: 일요 반달에 가지못할것 같아서 오늘 무리좀 했는데.
채성만성님은 천천히 라도 달리라고 꼭 나오라고 하시는데 고민되네..
오늘 자고 일어나 보고^ 몸상태 봐서 결정 해야 쓰것따.

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