짤라먹은 인터벌훈련 > 달리기일지 new~

* 장소:잠실보조경기장
* 훈련 시작시간 05시 05분~
* 종류: 400M 인터벌
* 소요시간: 1시간 30분
* 훈련화: 아디제로 RC

◇밤새 깊은잠을 자지못하고
뒤척이면서도 몇번인가^ 몸상태를 확인해본다.
다리 이곳저곳에서 근육통 들이 생겨있다.
어제훈련은 오늘을 위해 대모산에서 워밍업을 해줄 목적이었는데....
결과는 빡쎈훈련이 되여서 오늘 훈련에 차질이 생길것 같다.

오늘은 윤덕하 형님까지 운동장에 나오시라 했는데.
잠자리에서 일어나 보니 인터벌 할수 있는 몸이 아니다. 고민되네..
걍~ 밀어붙혀^^ 아니면 낼루 미뤄^^^^^^^^^
그래도 약속을 했으니 운동장엔 가야지....

◇ 오늘 훈련목표
400m인터벌(77초) 8회 200m회복주(100초) 7회 마친후 바로
400m 회복조깅 5분이내
이어서 400m 인터벌(75초) 200m회복조깅(100~105초) 7~8회

** 75~ 77초면 엘리트 선수들 훈련할때 지속주 속돈디!!
소화할수 있을런지^ 겁두나고
해보지도 않고 못하겠다고 할수는 없고
요넘을 쉽게 넘어야 한다....

** 400m인터벌 (77") 200m 회복조깅(100초)
1) 01'15"60 ( 01'36"06)
2) 01'15"99 ( 01'32"50)
3) 01'16"58 ( 01'33"69)
4) 01'17"48 ( 01'36"59)
5) 01'16"99

01'43"82 / 01'42"07 / 01'42"54 / 01'42"22 / 01'42"35 / 01'43"30
01'41"86 / 01'42"40 / 01'41"24 / 01'40"50 / 01'39"61 / 01'39"39
01'33"49 / 01'32"14
800m인터벌 열라게 하고있는 덕하형님 한테 미안해서리 지속주14바꾸

◇ 훈련평
몸이 좋지않은 핑계로 꼴랑5회를 하는동안
이 페이스로 15회는 힘들꺼란 생각이 들지만
한편으론 할수있을꺼란 자신감도 생겼다.
요걸 넘지못하면 더이상 전진은 없을꺼여~~~~~~~~~~

◇ 내일훈련: 잠실보조 경기장에서 지속주& 400M인터벌 몇개 더 예정

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