11월 겨울의시작! 20km 장거리주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,146회 작성일 18-11-03 12:44본문
11월2일 훈련일지 10km회복주
스트레칭20분
트레드밀 10~12
스트레칭20분
근력운동50분
11월3일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀 10-1시간 11-1시간
스트레칭20분
근력운동생략
운동을 마치고 일지를 작성중입니다...
어제는 시간이 없는관계로 헬스장이 끝날시각까지 겨우 운동을 하고 돌아와서 취침을 하였습니다.
아침에일어나서 새벽4시에 천안천을 나가볼생각이었지만.. 여간눈이떠지질않아.. 그리고 날씨또한 미세먼지가 극성이라 또다시 기관지염이 생긴다면
몇일운동을 못갈꺼같아서 헬스장을 찾았습니다.
아침이라그런지 사람이없네여
제가 선호하는 트레드밀의 위치는 첫번쨰 첫라인 맨 마지막꺼 그리고 둘째라인 첫번쨰 입니다.
이트레드밀에서면 한쪽은 옆에서 뛰는사람이없기때문에 답답함에서 벗어날수가있습니다.
트레드밀도 이제적응이되서그런지 천천히 속도를유지하면 그다지어렵지 않습니다.
넉넉하게 20km를뛰며 하루를 마쳤네여 살이좀 빠진듯합니다. ㅎㅎㅎ
이제 내일 중마 모임에가서 술한잔걸취며 덕담을 나누도록 합지요...
일지를 마칩니다. 건강하세요
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