망우산공원 > 달리기일지 new~

잠원지구 100회로에 참석 못해서 죄송합니다.
작은 애와함께 망우산 극기훈련시킬겸
20Km자유주.1:28:39.
옆 지기도 함께가니 운동 할맛나네.....

가볍게 한다하고 몸도안풀고 바로 훈련실시
첫바퀴 4.7Km 20분09초
두번째 언덕길 19분28초 2Km구간 6분56초
시계 잘못봤나?

세번째 21분30초 천천히 천천히 속도 줄이기가 힘들다.
네번째 언덕길,등산로쪽 5.9Km 27분32초
여기서도 속도훈련, 시간체크 못하고(거리표시가없어서)
마지막1Km구간 3분26초
언덕 700m를 3분30초이내에 못뛴것이 못내 아쉽다.(3분33~35초)

윤원장님 오늘 훈련결과 좋으셨죠? 컨디션이 좋아보이던데요.

끝나고 천마산 임도앞에서 샤브샤브로 영양보충하고
사랑하는 옆지기 코에 바람좀 넎어주고 귀가후 휴식.
!!!힘!!!

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