고성대회를 기다리며.....
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작성자 고이섭 댓글 1건 조회 1,277회 작성일 07-01-24 09:21본문
일시:2007년1월24일 06:00~~
장소:숭의종합경기장
거리:15km 소요시간 :01:13'25"
고성대회를 잘치루려면 한주간 훈련량에 신경써야 할텐데
화요일 하루 쉬었는데 약간 불안해진다
이러다가 과훈련 중후군인가 뭔가에 걸려드는게 아닌지.....
에라 모르겟다 고성대회도 하나는 훈련과정이라 생각하고
훈련량을 20% 정도만 줄이기로 맘먹었다
평소에 갖고 있는생각은 무조건 많이 달리는것이 실력향상에
지름길이라고 믿고 또 그렇게 했는데 과학적이지 않고 무데뽀 ?
오늘도 사실은 10km 달리기로 맘먹고나와서 성에차지 않아
5키로 달리고 인터벌인가 뭔가 제데로 땀한번 흘렸다
장소:숭의종합경기장
거리:15km 소요시간 :01:13'25"
고성대회를 잘치루려면 한주간 훈련량에 신경써야 할텐데
화요일 하루 쉬었는데 약간 불안해진다
이러다가 과훈련 중후군인가 뭔가에 걸려드는게 아닌지.....
에라 모르겟다 고성대회도 하나는 훈련과정이라 생각하고
훈련량을 20% 정도만 줄이기로 맘먹었다
평소에 갖고 있는생각은 무조건 많이 달리는것이 실력향상에
지름길이라고 믿고 또 그렇게 했는데 과학적이지 않고 무데뽀 ?
오늘도 사실은 10km 달리기로 맘먹고나와서 성에차지 않아
5키로 달리고 인터벌인가 뭔가 제데로 땀한번 흘렸다
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댓글목록
박종붕(학)님의 댓글
박종붕(학) 작성일
고성대회가 훈련과정 이라 하셨으니
참고로 한번 해보세요.....
※ 식이요법을 하지 않고 sub-3 목표 라면....
수요일: 15km (1:13'25") 이미 아침 훈련을 하셨고.
목요일: 완전 휴식 (껄떡되지 마시고 푹~~~) ㅋㅋㅋㅋ
금요일: 50분이내 가벼운 조깅 (땀이 조금 날정도) 대회페이스보다 1분정도 다운.
토요일: 25~30분 가볍게 조깅이후 스트레칭 5~10분 하신다음
호흡트기 (95%) 3분30초 달린후 5분 쿨링다운.
※ 위 훈련 내용들은 함**선수 한테 지금 막 사사받은 따끈한 거니께.....
