저녁달리기(F-14)
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작성자 노영기 댓글 0건 조회 1,302회 작성일 06-01-24 11:33본문
- 1/23(월) 휘트니스클럽 24분 26초 (20:00 - 20:24:26)
- 5㎞ (페이스 : 4'53"/km, 속도: 12.28km/h)
퇴근길에 헬스클럽 이동 5로 런
일요일 천마산 종주 여파로 계단을 오르내리기가
힘든 하루였다. 종아리는 멀쩡한데 허벅지의 묵직한
불편함이 신경쓰였다.
무작정 따라나선 천마산-철마산-시루봉-주금산 종주
군대 천리행군 이후 산을 11시간 가까이 타본게
처음이라 거의 초죽음이었다.
거리도 대략 35키로 정도였던 탓에 집에 도착해서는
곧바로 넉다운 됐다.
그래도 새롭게 시작된 한 주의 월요일
다리도 풀어줄겸 운동후 귀가하였다.
- 4㎞ : 12㎞/h
- 1㎞ : 13㎞/h
3키로 이후는 땀도 나고 속도도 부담이 없었는데
뛰고 나서 앉았다 일어나는데도 나도 모르게
신음이 나온다.
즐거운 한주를 만들자. 아---싸!!!
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