아침 달리기 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 7KM
훈련시간 : 05:50 ~ 06:45 (29분간 달리기 훈련실시)
훈련방법 : 슬로조깅 후 빌드업주
훈련코스 : 순성초 -> 백석리 보호수 지나 반환 -> 순성초
날씨 : 맑음


오전에 민방위 훈련이 있어서 오늘은 아침일찍 훈련을 실시함.
아침 일찍 기상하여 훈련을 실시하니 날씨가 선선해서 좋다.
몸이 기동한지 얼마 되지 않아선지 부자연스럽지만 하루를 빨리
시작할수 있어서 오늘도 좋은 일이 가득할 것 같은 기분이 든다.


*** 훈련내역 ***

스트레칭 15분

워밍업 500M

3KM - 천천히 슬로조깅(KM당 5:00)

반환점을 돌아서 점진적인 빌드업주로 훈련방법 변경

1KM - 4:20초
1KM - 4:00초
1KM - 3:52초

쿨다운 500M

안개가 넓게 펴져서 피어있는 것을 보니 한낮은 무지 더울 것 같다. 힘!!!

추천0