수요일 지속주 훈련 > 달리기일지 new~

15km 지속주 훈련을 하기로 마음먹고
500여 미터 걷기후 스트레칭없이 스타트라인 출발과 함께
오늘 훈련 목표시간은 01:09:59이내로 완주를 해야겠다는 생각을하고
레이스를 시작하였다.
오늘의 훈련코스는 매일 일정한 코스를 반복해서 훈련을 하는것보다
지루함을 달래주고 말아톤 훈련에 변화를 주기 위해
반환점없이 순환코스를 선택해서 레이스를 하는데
8km 지점 정도에서 랩타임을 체크한 결과 01시간05분대에는
완주를 할수있다는 생각에 약간의 스피드를 올리고 레이스를 하는데
12km 지점 정도에서 왼쪽 발목부위와 발등에 약간의 통증이 발생하여
처음 출발할때 목표시간대로 완주해야겠다는 생각과함꼐
부상재발 방지를 위하여 폐이스를 하향조절하고
레이스를 한결과 목표했던 시간대보다 빠른
01:07:50에 무사히 완주를 하고난후 느낌은
말로는 표현을 할수가 없는 ...???
말아톤은 이래서 조은것이여~~~???
100회 말아톤 무한질주 가을의 전설을 위하여
룰랄라~~아자~~아자~~화이팅!!힘!!

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