대전/양구 349 하나건지기!! 첫번째훈련 더위버티기
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,030회 작성일 17-07-22 09:00본문
7월22일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 9회전 47"11"23
스트레칭생략
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회/ 철봉하복근20회/ 누워피치100회/ 팔치기500회
체중:
누적거리:
식단
아침: 우유500미리
점심: 밥2공기 간장불고기 나물무침
저녁: 샌드위치1개 초코에몽1개 밥2공기 돼지갈비5인분
간식: 오렌지쥬스2병
자~이제 대전입니다
코스 답사를해야되나 평지가 너무약하기에 계속 평지만 연습중입니다
어느정도 회복은 됬다지만 아직도 허벅지 앞쬐과 종아리가 찌릿찌릿합니다
오늘도 운동후 너무더워 언능 집에왔는데요
이더위때문에 15km이상이 뛰어지질않아 설사 물뿌리고 뛴다 해도 잠들기가 힘들어 여간 곤욕이아니네요
아 왜이렇게더운지 진짜 미칠지경입니다
더위를버티기위해서 계속 거리를 늘려보는중인데 너무안됩니다
대전에 제일빠른 페메분이 현재까지 신청자가 340분이신데요
320지원자가 나온다면... 충분히저도 다시 안동처럼 20분대가 가능할텐데요
어쨋든 오늘 저녁엔 반드시10km이상 채워보겠습니다
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