조금씩 올라가고있어! 20km 회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 189회 작성일 24-08-10 07:06본문
8월 10일 훈련일지
스트레칭20분
신방 20km LSD
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
눈을뜬시각은 알맞은 3시 43분, 상당히 좋은시간대입니다.
바로 환복을 하고 주민센터로 나가줍니다.
스트레칭을 하고 달리기시작!
첫바퀴가 5분 25초페이스가나오네요 좋습니다. 계속 밀어붙여서 빌드업을 시켜보려했으나, 역시나...ㅠ
그래도 어제하루쉬워줬던게 상당히 좋네요 하루뛰고하는것보다 ㅎㅎㅎ
30KM까진 역시 무리고 20KM 굉신히채우고 아 내일 하루 푹쉬어주면되겠네요
다음주까지 인터벌 9개까지 올려보고 5KM는 21분대 진입을 해보도록하지요
일지를 마칩니다. 즐거운 주말되세요 ㅎㅎ
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