저녁식사 초대에 거절하고 훈지 쓰려고 훈련 장소로 이동
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작성자 형규성 댓글 1건 조회 1,447회 작성일 05-02-07 10:56본문
남원시청내 다른 부서에서 근무하시는 형님께서 폰으로 연락이 왔는데
저녁식사나 같이 하자고 하신다.
말아톤 훈련 때문에 저녁식사 초대에 거절하고 훈지쓰려고 퇴근하자마자
훈련복으로 갈아입고 훈련장소로 이동하여
스트레칭 없이 18시30분 힘차게 스타트
1km : 04:12 , 2km : 04:05 , 3km : 04:01 , 4km : 04 :13 ,
5km : 04:09 , 6km : 04:43 , 7km : 04:14 , 8km : 04 :20 ,
9km : 04:16 , 10km : 04:15 , 11km : 04:11 ,
11km 시간누계 : 46분39초
스트레칭 10분정도 하고 헬스 아카데미로 이동하여
부족한 부분 보완 훈련하고 오늘의 훈련 마무리
5km~6km 구간 폐이스가 떨어진 이유는 12시에 점심식사하고
공복상태라 갑자기 허기가지고 배가 너무나 고파서
잠시나마 폐이스를 늣추고 휴식을 취함
대한민국의 자랑스러운 100회 마라톤 클럽 회원이기 때문에
무한질주의 도전 정신은 중단없는 전진을.......
무한질주 힘내라 힘!!화이팅!! 아자~아자~
저녁식사나 같이 하자고 하신다.
말아톤 훈련 때문에 저녁식사 초대에 거절하고 훈지쓰려고 퇴근하자마자
훈련복으로 갈아입고 훈련장소로 이동하여
스트레칭 없이 18시30분 힘차게 스타트
1km : 04:12 , 2km : 04:05 , 3km : 04:01 , 4km : 04 :13 ,
5km : 04:09 , 6km : 04:43 , 7km : 04:14 , 8km : 04 :20 ,
9km : 04:16 , 10km : 04:15 , 11km : 04:11 ,
11km 시간누계 : 46분39초
스트레칭 10분정도 하고 헬스 아카데미로 이동하여
부족한 부분 보완 훈련하고 오늘의 훈련 마무리
5km~6km 구간 폐이스가 떨어진 이유는 12시에 점심식사하고
공복상태라 갑자기 허기가지고 배가 너무나 고파서
잠시나마 폐이스를 늣추고 휴식을 취함
대한민국의 자랑스러운 100회 마라톤 클럽 회원이기 때문에
무한질주의 도전 정신은 중단없는 전진을.......
무한질주 힘내라 힘!!화이팅!! 아자~아자~
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댓글목록
송골매 경기설님의 댓글
송골매 경기설 작성일
규성이형 일지 작성을 축하 드립니다.
그런데 이번 동아에서 섭-3를 하실 모양인데요
4분10초대면 대단한 속도인데요....
설 잘보내시고 토요일 뵙겠읍니다
무한질주 (((((((((((((((((((힘)))))))))))))))))))
