오후달리기(E-19)
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작성자 노영기 댓글 1건 조회 1,411회 작성일 05-01-29 08:37본문
- 헬스클럽 1시간 3분 4초 (17:30 - 18:33:4)
- 10km (페이스: 6'18"/km, 속도:9.51km/h )
휴일 토요일. 큰아들과 북한산에 가기로 약속된 날이다.
아침에 눈을 뜨자 눈이 하염없이 내리고 있다. 갈 수 있을까.
아침을 해결하고 북한산인터넷 검색.
대설주의보 입산통제. 오호통재라.
우회방법. 도봉산 검색. 역시나 통제. 오호애재라.
어떡한---다. 가까운 아차산을 가기로 가족과 합의 아닌 합의.
나서는 길. 눈은 하염없이 내리고.
망우산길을 통하여 용마산을 거친다. 눈발은 약해지고. 바람도
누그러지고. 산속 골짜기에는 오뎅 및 막걸리 파는 넉넉한 아저씨.
애덜은 오뎅 1개씩 사주고. 나는 막걸리 한사발. 오---예!
아차산 가는길은 또 우회해야 가는길이라 용마산 정상을 통해서 하산.
나도 힘든데 애들은 얼매나 힘들었을까.
큰아들 북한산 나중에 O K ?
대답이 없다.............
점심을 늦게 해결하고 조금 쉬었다가
옷갈아입고 연장메는데 누라님 거의 경악수준. 왜그리 놀랠까.
9㎞/h 부터 시작. 어제보다는 좀 괜챦지만 산에 갔다온 여파인듯
종아리 및 아킬레스 있는 쪽이 조금은 당긴다.
아는 노래도 나오고 음악에 맞추어 즐거운 맘으로
10㎞/h 페이스업 속도는 좀처럼 나아지지 않지만 조금은
좋아진 페이스.
트레드 밀위에서 달리는 것이 그리 쉽지만은 않지만
언덕훈련 한다고 생각하고 당분간은 지속해야 하겠다.
기분좋게 땀흠뻑 흘리고 오늘도 마무리. 아--싸!!!
- 10km (페이스: 6'18"/km, 속도:9.51km/h )
휴일 토요일. 큰아들과 북한산에 가기로 약속된 날이다.
아침에 눈을 뜨자 눈이 하염없이 내리고 있다. 갈 수 있을까.
아침을 해결하고 북한산인터넷 검색.
대설주의보 입산통제. 오호통재라.
우회방법. 도봉산 검색. 역시나 통제. 오호애재라.
어떡한---다. 가까운 아차산을 가기로 가족과 합의 아닌 합의.
나서는 길. 눈은 하염없이 내리고.
망우산길을 통하여 용마산을 거친다. 눈발은 약해지고. 바람도
누그러지고. 산속 골짜기에는 오뎅 및 막걸리 파는 넉넉한 아저씨.
애덜은 오뎅 1개씩 사주고. 나는 막걸리 한사발. 오---예!
아차산 가는길은 또 우회해야 가는길이라 용마산 정상을 통해서 하산.
나도 힘든데 애들은 얼매나 힘들었을까.
큰아들 북한산 나중에 O K ?
대답이 없다.............
점심을 늦게 해결하고 조금 쉬었다가
옷갈아입고 연장메는데 누라님 거의 경악수준. 왜그리 놀랠까.
9㎞/h 부터 시작. 어제보다는 좀 괜챦지만 산에 갔다온 여파인듯
종아리 및 아킬레스 있는 쪽이 조금은 당긴다.
아는 노래도 나오고 음악에 맞추어 즐거운 맘으로
10㎞/h 페이스업 속도는 좀처럼 나아지지 않지만 조금은
좋아진 페이스.
트레드 밀위에서 달리는 것이 그리 쉽지만은 않지만
언덕훈련 한다고 생각하고 당분간은 지속해야 하겠다.
기분좋게 땀흠뻑 흘리고 오늘도 마무리. 아--싸!!!
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댓글목록
박세현님의 댓글
박세현 작성일
수고했군요,,눈오는 날의 가족과의 등산 !
정말,,멋진 행사입니다..행복이 보이는 군요~~~~아---싸~~~~
