장거리달리기(LSD) > 달리기일지 new~

훈련거리 : 30KM
훈련시간 : 2:27:29초
훈련방법 : 장거리달리기(LSD)
몸무게 : 69.6KG
날씨 : 맑음


연말연시를 야간근무로 인해서 바쁘게 넘어가 버렸다.
100회 마라톤 신년모임에도 참석하고 싶었지만 생업이 먼저라 게시판에 올라오는 이야기들로 마음을 달래본다.. 내년에는 참석할수 있을래나???

오늘은 장거리 LSD 훈련이 있는 날이라 점심을 먹고는 늦은 오후에 훈련을 나섰다.
요즘 몸이 가볍다는 생각이 든다.. KM당 5분페이스를 설정해 놓고 달리니 몸도 마음도 무지 편하다.. 천천히 달리니 달리기가 이렇게 즐거울수가 없다.. 속도에 대한 강박관념을 가지지 않아도 되고, 힘든 훈련에 대한 스트레스도 가지지 않고 마음 편하게 훌훌 날아가듯이 달려본다..

워밍업 및 스트레칭 10분
2.5KM - 11:40
2.5KM - 12:03
2.5KM - 12:16
2.5KM - 12:15
2.5KM - 12:33
2.5KM - 12:01
2.5KM - 12:32
2.5KM - 12:36
2.5KM - 12:58
2.5KM - 12:09
2.5KM - 12:10
2.5KM - 12:11



2005년 서울국제마라톤 대비 7주차 훈련결과

월요일 - 8KM - 조깅
화요일 - 14KM - 인터벌 (400M*8회).... 400M/76~78초
수요일 - 8KM - 조깅
목요일 - 20KM - 장거리 지속주... KM당 4분5초 페이스
금요일 - 8KM - 조깅
토요일 - 5KM - 짧은 지속주 ... KM당 3분50초 페이스
일요일 - 30KM - LSD ...... KM당 5분 페이스

7주차 훈련도 성공적으로 마무리 하였다..
점점 몸이 가벼워지고 스피드가 몸에 적응이 되간다는 느낌이 든다..
앞으로의 훈련도 열심히 실행해야겠다..

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