일주일 훈련을 정리하며, > 달리기일지 new~

야간근무 후 오후근무인 관계로 오전에 토막잠을 자고는
피곤하지만 그래도 해야할 일이 있어서 12시경에 기상했다.
사람이 할일이 있다는 것이 얼마나 좋은 현상인지 모른다.
피곤한 몸을 일어나게 하고 움직이게 한다.

천천히 1km정도를 걸으면서 몸 상태를 체크해보니
피곤하지만 몸은 가벼운 느낌이다.

5km - 조깅페이스로 천천히 시작하여 기분 좋게 달리기를 마침.

훈련을 마치고 빵가게에 들러서 팬케익과 내가 좋아하는
찹쌀도너츠를 구입하여 한개 먹으면서 집에 옴.

집에 도착하여 줄넘기를 1000개정도 실시함.
몸을 가볍게 하기 위해서는 줄넘기가 그래도 좋은 것 같다.
내가 몸무게가 많이 나가는데 이것을 줄이는 효과적인 방법이
나름대로 생각하기에는 복싱선수들이 아침에 조깅하고는
줄기차게 줄넘기를 하는것이 생각나서 요즘은 운동이 끝나면
일주일에 3~4번정도 줄넘기를 한번에 천번정도 실시함.
덕분인지 근수가 쫌 떨어졌다.

오늘도 좋은 하루........

일주일의 훈련을 정리(11/15 ~ 11/21)

월요일 - 8km 조깅
화요일 - 12km 언덕훈련 6회
수요일 - 6km 조깅
목요일 - 20km 장거리 지속주
금요일 - 8km 조깅
토요일 - 22km LSD
일요일 - 5km 조깅

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