[수행] 템포런(2일치) > 달리기일지 new~

훈련거리 : 20km
훈련시간 : 1:23:42초
훈련방법 : 템포런
몸무게 : 70.20kg
날씨 : 맑음


- 9월 27일 -
추석명절을 보내기 위해 귀성을 하여
보성종합운동장에서 템포런실시

2km - 10분 (워밍업)
스트레칭 10분
3km - 4:18, 4:14, 4:10초 (지속주)
2km - 3:53, 3:53 (빠르게)
1km - 3:27 (스피드)
2km - 4:09, 3:48 (쿨다운)
하체보강훈련 및 스트레칭 10분


- 9월 28일 -

추석날 아침 보성종합운동장에서 템포런실시
우레탄 트랙에서 훈련을 해서 인지 스피드도 좋고
몸 상태도 좋다.

2km - 10분 (워밍업)
스트레칭 10분
3km - 4:27, 4:19, 4:13초 (지속주)
2km - 4:01, 3:56 (빠르게)
1km - 3:21 (스피드)
2km - 4:19, 4:08 (쿨다운)
하체보강훈련 및 스트레칭 10분

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